1、短的一般30~45cm左右泡沫轴买33还是45的，适合日常练习和外出携带泡沫轴买33还是45的，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右，适合体表面积更大的朋友，能更好的放松全身筋膜光滑面泡沫轴有密度低的，中等密度的，和密度高的密度低的光滑。

2、1要选比较短的，一般三十至四十五厘米足以，可以方便携带，并且照样可以进行平衡训练2选择中性偏软的泡沫滚筒，因为压缩性高，对于软组织的浸透强度较轻3要选表面光滑的泡沫滚筒，没有足够证据显示狼牙泡沫滚筒作用。

3、很多人的想法是宁大勿小，其实并不是越长越好，还得根据日常使用需求来购买一般情况下3045厘米的长度绝对够用，短款泡沫轴可随身携带，也有luckyroll泡沫瑜伽轴长达90厘米，“虽然长的方便操作短的方便携带”，可是有的。

4、都喜欢草草了事，因为，实在是太疼了但是这是个错误，滚得太快，只能加速那片区域的血流，虽然说也会有所增益，但是却没有达到放松筋膜应有的效果二怎么挑选泡沫轴1选质地对于初学者来说。

5、所以，请先耐心花时间了解自己的需求及动作，再进行购买泡沫轴训练动作 股四头肌 四头肌的泡沫轴放松法很简单用一个平板支撑的姿势，肘部和泡沫轴作为支撑点，小腿离开地面，收紧腹部身体保持一条直线然后在膝盖和臀部。

6、泡沫轴买33还是45的你还不知道什么是泡沫轴，那你就更OUT了泡沫轴又称“瑜伽柱”，起源于欧洲，早期由木质材料做成，之后被重量轻硬度适中的泡沫材料所取代根据运动训练目的的不同，可将泡沫轴训练方法分为3类泡沫轴筋膜放松训练法。

7、泡沫轴分一到三级，一级小颗粒适合初学者，二级泡沫轴偏硬，适合有运动基础的，三级泡沫轴，大颗粒，凹凸点比较大，用于放松深层肌肉泡沫轴哪个形状效果好 泡沫轴是时下较为热门的一款产品，正因为如此市面上售卖的泡沫。

8、动作描述俯身面朝下趴卧在瑜伽垫上，将手臂向45°方向抬起，泡沫轴放置在肩膀下方由于抬起手臂而凸起的肌肉处，缓慢滚动找到疼痛点，按压30s60s演示2二头肌 改善效果增加肘关节的活动度，预防二头肌过紧导致的。

9、这样就可以用正常的状态进行按摩和放松了泡沫轴买多大尺寸好用 因人而异泡沫轴是生活中常见的，由于尺寸较多很多训练者比较纠结于泡沫轴的尺寸，其实，选择多大的泡沫轴，是和泡沫轴买33还是45的我们想要达到的目的密切相关因为泡沫轴是由。

10、在家健身后，十分有必要用泡沫轴放松肌肉个人推荐一开始选择硬度低一些的，免得肌肉过于疼痛，导致受伤和坚持不下去家用折叠跑步机以家庭为单位买一个可折叠的跑步机，还是挺方便的，尤其是出门跑步舒适度不高的冬季瑞。

11、建议在实体店购买，可以测试阻力的同时，检测阻力带的质量阻力带的质量不好，容易在练习的过程断开，造成意外伤害#160 #160 #160 #160 泡沫轴，也有叫瑜伽柱，它是肌肉放松的神器，常用于健身结束后的放松。

12、泡沫轴是可用于稳定性练习和肌肉按摩的模塑制作的练习器具它们功能齐全耐用可靠，还很便宜，因此运动员经常要用到它们这篇文章会教你如何用不同方法使用泡沫轴方法1用泡沫轴按摩肌肉1获得泡沫轴在你买之前。

13、它还能拆散软组织粘连和疤痕组织你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环一般网上会有卖，也可以到一些体育用品商店里去寻找，不难买。

14、但是刚刚开始购置家中的健身器械实在无需考虑跑步机椭圆机之类，因为有氧可以用在外面跑步或者在家跳操 or HIIT来代替相信我，大型居家有氧健身器械的使用率实在是很低而哑铃实在是居家力量训练的大杀器哦但是，不要买。

15、泡沫轴是现在很常见的肌肉放松的一种方法，新手在选择泡沫轴的时候，一定不要选择带牙的那种，要选择光滑面偏软一点的 以上就是我对这个问题的解答了，希望对大家有所帮助我感觉区别很大，对于我而言，我在练瑜伽，在家里面各个体式从来。

16、泡沫轴还是狼牙棒到底如何选呢？ #xE768 我来答 2个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？jhhl了 20230513 · 贡献了超过249个回答 知道答主 回答量249 采纳率0% 帮助的人9662 我也去答题访问个人页。

17、好的瑜伽泡沫轴辊通过自我筋膜的释放，改善流向肌肉和关节的血液，实质上是一种拉伸形式在肌肉和关节上滚动泡沫圆柱体，改善软组织的可扩展性和运动范围所以瑜伽泡沫轴是蛮好的。

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