1、锻炼完以后一定要进行放松和拉伸泡沫轴可以代替拉伸吗，大腿前侧可以用泡沫滚轴或者是筋膜枪泡沫轴可以代替拉伸吗，在酸疼的肌肉上面来回重复滚动，就可以很好的进行拉伸放松泡沫轴可以代替拉伸吗了。

2、暂时没有能替代泡沫轴的泡沫轴成本低廉，操作简单，可以在训练前滚压放松特定肌群，也可以在跑步结束后用来帮助排出堆积在肌肉中的乳酸，甚至应用在某些伤后的恢复训练中和通常的拉伸肌肉来放松相比，在泡沫轴上滚压肌肉。

3、泡沫轴被称为放松神器，效果确实是很好的但不是必要的，做拉伸按摩冷敷或热敷都能起到相同的作用同时，这还与运动部位个人体质差异有关。

4、其实这是完全没有必要的在使用泡沫轴滚动的时候，刚开始的节奏应该慢一些，这样的话能让肌肉有一个缓冲的时间之后，可以稍微的加快一些之后，再过一段时间就可以停止了，那么肌肉就得到充分的放松。

5、泡沫轴又称“瑜伽柱”，起源于欧洲，早期由木质材料做成，之后被重量轻硬度适中的泡沫材料所取代根据运动训练目的的不同，可将泡沫轴训练方法分为3类泡沫轴筋膜放松训练法泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练它。

6、用泡沫轴可以进行非常有效的自泡沫轴可以代替拉伸吗我按摩，主要原理就是通过泡沫轴将自身的体重施加于特定的肌肉群上，为深层组织进行有效的按摩，对于放松紧绷的肌肉以及筋膜有着非常好的效果效果比拉伸要好很多，可以刺激按摩到普通拉伸无法。

7、泡沫轴减肥，缓解酸痛燃脂塑形，健身可以促进身体的新陈代谢，在运动的同时泡沫轴可以代替拉伸吗我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面我带你了解泡沫轴减肥，缓解酸痛燃脂塑形好处 泡沫轴减肥，缓。

8、小腿可以拉伸，也可以运动后用泡沫轴做放松多用泡沫轴可以祛小腿的酸肿，拉伸加上泡沫轴放松会让小腿的线条非常好看下面两张图是我教练发的，平时他也是这么带着我拉伸的请参考因为你问的是小腿的，所以其他大腿。

9、可以的，但是不宜时间过长哦。

10、然后宅了二十多年的我最近终于开始锻炼了，教练推荐了这玩意，泡沫轴也叫瑜伽柱，结合正确的放松方法可以帮助放松和拉伸各部位肌肉，感觉就是超级疼但运动后紧绷的肌肉明显的揉开了，瘦腿效果待考察，不过是个挺实用的运动。

11、运动之后的拉伸最好的办法就是平躺在地面上然后有人辅助你拉伸，这样的方式是最好的，如果自己可以做一些伸胳膊伸腿儿，这样的动作尤其是弓子步的拉伸，这样的话是最有效果的。

12、泡沫轴，使你的肌肉和肌筋膜之间产生滑动从而达到筋膜放松的效果这种变相的拉伸形式是利用自身抑制的概念来改善软组织的可伸展性，从而缓解肌肉并允许激活拮抗肌筋膜枪，通过高频次冲击理疗，可以更为深入的渗透和放松处理扳机。

13、适当的拉伸可以防止运动的损伤，几种有效拉伸的动作有尺蠖爬行 双90伸展 十字翻转 撑体翻身弓步拉伸等动作，这些动作对于身体的拉伸与热身是十分有效的。

14、如果你无法说服别人帮你疼痛的背部进行按摩，那么可以考虑用网球或泡沫轴代替具体用什么取决于你背部拉伤的位置，将你的体重压到网球和或泡沫轴上滚动，直到你感到疼痛消失为止一定不要用泡沫轴直接在你的下背部滚动滚动时身体稍微。

15、在训练前，泡沫轴能够拉伸筋膜，让我在最短的时间内进入最佳的身体状态在训练后，我会用泡沫轴放松疲劳的肌肉，第二天起来不会太多酸痛和肌肉僵硬感，肌肉得到足够的放松，对关节也是不错的保护市面上有30cm45cm。

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