文章较长，如果你的时间有限，直接看加黑的字就行了

你手机上有游戏吗？

如果我猜的没错，阴阳师，王者荣耀，荒野求生，崩坏3，以及刺激战场，肯定至少有一个吧。

虽然现在游戏已经正名成电子竞技了，但毫不妨碍你对它爱得死去活来。

有些人自制力很强，就可能去认为沉迷游戏是因为自制力低下，自己都管不好。

但是！

这不就是典型的受害者有罪论么？

游戏策划设计一个游戏，出发点就是为了让你沉迷，让他好挣钱，你被他用各种心理学的操作各种狂扁，结果居然还在自己身上找原因？

好了，我也不水字数了。

以下是正文。

游戏策划让你成瘾的原理是

1游戏有挑战性，你要通过努力才能胜利

2有明确且即时的奖励

3社交

具体内容(王者荣耀做类比)

你在极为平淡的某一天，打开了王者荣耀，然后看见了各种奖励，最后当你领取到活跃度奖励时，发现只要打一把就可以拿到第一个宝箱了，而硕大的排位赛也格外引人注目，打还是不打呢，不打就浪费了今天上线领的活跃度了，(第一种可能性)于是你就果断点击了单人，经过一系列的努力，你在对局里赚取了很多很多金币，终于击败了敌人，然后你看见你的段位升高了一级，心中的满足感催促着你立马再开一局，然后你就开了一局又一局，根本停不下来。(第二种可能性)于是你又果断点击了单人，但是很不凑巧，对面都是玩小号的大佬，于是，你就毫无游戏体验感，然而你却不能中途退出，因为你知道，如果那样子，信誉积分就会下降，最后，你用你的痛苦成就了别人的快乐，但是你的好胜心不允许你失败，你反手又开了一局，然后一局又一局，根本停不下来。

接着，当你技术在被众人暴打下磨炼得愈发厉害，有一个瑶妹(又兴许是钟姐)加了你的好友。

此时你在现实里并不是很融洽的社交也被游戏满足了。

以后就算不想打游戏，也可能会上线看看瑶妹，兴许还会和她聊聊天。(当然，最致命的就是，万一对面是一个抠脚大汉)

最后，你以后不想打游戏的时候，兴许瑶妹邀请了你一下打双排，你可能就又沦陷了。

原理分析完了，接下来将解决方案

这个时候，你因为在游戏里感受不到快乐，无法触发成瘾(排除掉抖m的特殊情况)

这个时候，你完全不需要努力就可以获得大把大把的快乐，但是因为什么东西都是触手可得，所以在接下来，在同等的快乐下，你大脑中的多巴胺就会分泌的越来越少，直到某天，你又在峡谷干掉了一个人，发现打游戏根本就只是为了打发时间而已，成瘾机制被破坏。

这是另外一个比较有效的方案，因为当你怀疑游戏平衡性太差的时候，也存在两种情况

(1)你觉得你用了比较厉害的英雄，最后你赢了，你并不会感到快乐，因为你并没有表现你的价值所在，成瘾机制也将被破坏。

(2)你觉得你用了比较差劲的英雄，最后你输了，于是你在烦躁就会乘二，一方面是输了，另一方面是因为这把游戏打的并不公平。

你打游戏是为了什么呢，当然是在游戏里面找存在感，如果你足够厉害，完全可以吸引到别人的注意力。

但是，你要明白一个很现实的道理，你在游戏里很大的程度上都只关心自己干掉了几个人，输出多少，等等。

你是这样子想的，别人肯定也是这样子想的喽。

所以，认清现实吧，不可能会有什么瑶妹看上你的，除非你是野王。

这个就不详细解释了，懂的都懂，但这需要一定的时间。

如果以上无法做到，那么就想想:

怎么样，是不是瞬间戒掉了

好吧，我开个玩笑啦，没有任何鄙视抑郁症的意思，如果你刚好抑郁症路过而且觉得我说话难听，很抱歉，我在此道个歉吧，对不起。

当然，如果你觉得患上抑郁症比游戏上瘾划算，你可以尝试，但我严重不建议。

戒断原理

破坏心流状态(心流:是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。当一个人可以通过适当努力来获取快乐，并且可以通过即时的奖励反馈给自己，那么这个人就很容易进入心流状态)

1破坏他的挑战性

2破坏他获取快乐的程度

3减弱(无视)及时反馈

4改变获取心流状态的途径

作者参看资料

(半佛)游戏的大脚踩在直男的嗨点上

gameres游资网

百度百科-心流

注:本文允许转载，希望能帮到更多的人。(可以不用私信我)

注:开挂是最简单省时省事的，作者当年就是用开挂戒掉了饥荒(一款单机游戏)

注:当然，以上方案对于不同个体的作用会有差异，即是不能戒断，也对打游戏的瘾有一定程度的减弱的。如果实在想戒又戒不掉

Breaking Addiction——A 7-Step Handbook for Ending Any Addiction(哈佛医学院戒断手册)

注:欢迎评论区讨论，发表你的不同见解。