23岁的企业员工小刘是一位资深吃货。

身高185cm的他又高又壮，体重保持在190斤。

除了一日三餐，他还要保证下午茶和宵夜，是每天吃5顿饭不限量的“大胃王”。

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去年年初，他加入了“吃播”的行列。

每到夜深人静之时，他就点上几份外卖开直播吃宵夜，直播间不断上涨的人气带来的是丰厚的“打赏”，这下，他更有吃饭的动力了。

然而，小刘每天的运动消耗量与卡路里摄入量难以平衡，一年多以来的“光吃不动”导致他体重失去控制，直线上涨30斤。

最后，原本就胖的他达到了220斤。

上周，小刘单位组织职工来到杭州市红十字会医院体检，细心的老板给大家的体检项目中加入了骨密度测量。

小刘来到骨密度室，脱鞋，涂抹耦合剂，踩入超声骨密度仪，肌电图室徐帅医生熟练地开始了检查。然而检查结果让医生颇为意外。原来，小刘的骨密度结果t值为-2.58，已经达到了骨质疏松的程度。

小刘大为不解：“骨质疏松不是老年病吗？我这么年轻。而且我怎么会一点感觉都没有？”

徐医生解释：“骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，确实多发于中老年人。而有些患者在骨质疏松初期也可能没有明显症状。”

经过详细问诊，徐医生得知，小刘平日里最爱各种饮料，一天3、4罐配着饭吃，这可能是导致骨质疏松的一个原因。

另外，小刘的 BMI指数已经达到了肥胖的程度。研究表明，不管是2-6岁的幼儿，还是中青年，BMI指数一旦达到肥胖，骨质疏松的风险将大大提高。同时，虽然中老年女性骨质疏松的检出率高于男性，但是在青少年中，体重、运动量、膳食结构对于骨量的影响男性是要大于女性的。

对于年轻且肥胖的小刘来说，不爱运动的他骨量在慢慢丢失。

除了骨质疏松带来的骨质风险，还有肥胖引起的高血压、高血糖、高血脂风险，也严重的威胁着小刘的健康。

听完医生的解释，小刘深深的感受到，是时候控制自己的体重了！“打赏”和口福都是次要的，健康的身体才是最重要的资本。

骨质疏松预防大于治疗，徐医生建议，健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼和肌肉的健康：

1、重视钙、蛋白质的摄入：如牛奶、相当量低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等；

2、充足的日照：每日应尽可能暴露皮肤于日光下，15-30分钟的日照时间，但避免强烈阳光直射，防止灼伤；

3、负重运动和阻抗运动：可以咨询医生合理的运动处方，以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等。