如果你想下班之后做副业赚钱，又感觉时间和精力不够用，那这篇文章你一定要认真看。全文干货，建议收藏。

在讲方法之前，你首先一定要明确自己的目标，你要通过什么途径赚钱，怎么赚，落实到每天的工作是什么，没有目标的努力不过是自我感动罢了。

1.每天列好待办清单，好好利用工具

我们时常陷入忙碌焦躁的状态或者不能按时完成任务，是因为做事情缺乏详细的规划。

把所有待办的事情列出来，并按照重要程度和紧急程度进行排序，每个事项后面标注上完成期限，再按照先后顺序一件一件的把事情做完，每做完一件事情就用笔划掉，直到把所有事情做完为止。

待办清单可以帮助我们整理思路，让自己心无旁骛，同时减少思考和抉择要干什么事情所耗费的精力。

苹果手机自带的日历、时光序、滴答清单都是很好的清单工具，选一个用着顺手的好好利用起来，形成习惯。

需要注意的是一定不要把清单当做备忘录，它是用来督促你行动，而不是单纯整理信息的，尽量养成今日事今日毕的好习惯，别一天结束后，大多数任务都还是未完成的状态。

2.统筹时间管理，正确利用碎片时间

统筹时间管理的重点是大事、要事一定要在整段的时间做，例如工作、学习、阅读和深度思考，将大块时间用在更有价值的工作和学习上。

一些琐碎的事情，例如回微信、交水电费、逛淘宝买东西等可以利用等电梯、等车这样的碎片时间完成。

在不需要特别专注的时候，可以考虑将一些简单的事情同时进行，比如你在开车、做家务的时候可以听得到、喜马拉雅的一些课程音频，既不会无聊，又有所收获。

3.凡事提前完成

很多人平时总喜欢把事情拖到最后一刻逼不得已的时候才去完成，这样不但完成质量不高，如果遇上突发情况根本没有时间应对。

谁都不喜欢被人催着干活,容易焦虑，心情也不好。

主动提前完成，会让你有成就感，赢在前面的心理状态，还可能提高效率和产生灵感。

4.专注

你应该工作的时候就一定要专注工作，不要想别的；不工作陪伴家里人的时候，就好好专心的陪伴，不再考虑工作。

时间精力管理最重要的不是时间长短，而在于单位时间产出的效率是否满足了完成事项的要求。

这里又要讲到二八法则了，把握精力峰值，将精力最充沛的时间段专注在要事上，那么只要20%的投入，你就能产出80%的结果。

5.缓解手机焦虑症

之所以把手机单独拿出来讲，是现在人们因手机所产生的焦虑太严重了。

先问个问题，你能想起这次打开手机的原因是什么吗？

想必大多数人想不起来，因为拿手机已经成了惯性。

我们大部分的生活，被浓缩到了一部小小的手机里。

时不时地要查看有没有未读消息，浏览各种咨询，刷搞笑段子和小视频等。

无论你有什么计划，只要拿开手机玩一会儿，就停不下来，刷一刷半天过去了，然后就在懊悔和焦虑中日复一日的蹉跎下去。

先给手机减减负，删除手机里三个月以上没用过的APP，通讯录里没联系过以后预计也不会联系的人，还有莫名其妙地加的很多你自己都不知道的群。

查看已加入的群：微信通讯录——右上角+号——发起群聊——选择一个群，看看自己有多少个群，说不准会吓你一跳！

有目的地打开手机，查资料就只打开搜索app，听歌就只用音乐app，看新闻就只浏览咨询app并且规定时间，不能无限制的浏览。

微信邮件等未读消息，尽量安排在工作间隙休息的时间统一查看回复。

6.规律运动、健康饮食、充足睡眠

大家想必已经知道了很多规律运动的方式和健康饮食的各种方法，在这里我就不赘述了。

要强调的一点是不要把运动当做消耗精力的事情，适量的运动不仅不会让你感觉到疲惫，还能让身体和脑力都活跃起来，是恢复精力最有效的方式之一。

我写文章碰到卡壳脑子短路的时候，去走40分钟椭圆仪，休息一会再回来写，思路瞬间清晰很多，运动过程中还有可能灵光乍现闪出一些奇思妙想。

关于睡眠，建议按睡眠周期90分钟的倍数做休息，每天晚上保证6个小时或者7.5个小时的休息时间，这是经过科学验证的最适合的睡眠时间长度。

不过每个人的昼夜节律不一样，有些人睡很少就精神抖擞，要遵循自己的昼夜节律，只要保证在你的睡眠时间里，你的精力和体力恢复的是足够的就可以了。

不要随意模仿了别人的运动、饮食和睡眠习惯，根据自己的身体状况和规律来，找寻最适合自己的方式。

7.对付拖延症和懒癌

拖延症和懒癌一旦形成了惯性，就很难再勤奋自律起来了。那我们要怎么对付拖延症和懒癌呢？

先从小事做起。比如收拾好一间屋子，写出一篇小文章，逐渐体会完成事情的成就感。

5分钟原则。凡事不要思考能不能干，想不想干，先干5分钟再说。

把大事分解成一件一件的小事来做。这里又用到了杠杆思维，把一件小事做好，以此为支点，撬动更多的资源和机会，从而做成更多的事情。

养成良好的工作习惯，让身体适应高效的节奏，才能持续地产出，而不是靠偶尔的心情、灵感还有毅力。

如果连赚钱的事情都要别人催促，别人催促了，还不想去做，那就只能活该受穷了。

8.保持积极和成长的心态

李嘉诚说：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命”。

人生亦是如此，从外打破是压力，从内打破是成长。

每次全新的开始都是挑战，平时多用“试试看“代替“我不行”，不会做的事情就要让自己学会，现在不行就努力地让以后的自己行。

一定时刻保持积极的进步和成长心态，每天都有一点小收获，这样不但会减少焦虑，即使短时间内没有赚到钱，也能很踏实，心情也会轻松。

选择副业时候，尽量选择能提高自身能力，会使自己长期受益的项目，不建议做用时间换钱，重复性劳动的工作。

9.拒绝无效社交

我们总爱参加一些没有意义的聚会，在觥筹交错醉生梦死中，好像能得到一点快慰，实际上既然浪费了时间又影响了身体。

我有一个朋友，去年用半年时间下班兼职做公众号，月入现在已经能达到10000+了，可能和大咖们没有办法比，但从零起步能做到这样也很让人佩服了。

我问他为什么能这么快就达到这样的成绩，他说他这半年只和朋友出去吃过一次饭，几乎所有非工作时间都用在创作和运营上，而之前他是一周至少要喝两回酒的。

那些看似默默无闻的日复一日，会忽然在某一天让你看到坚持的意义。

10.冥想

乔布斯说：冥想是人生成功的秘诀。

他就是通过冥想打开了自己的创意之门，带领苹果创造出引领世界的电子产品的。

我们下班后身心疲惫，完全可以利用冥想迅速恢复精力，再做事情效率会提高很多。

简单的冥想分四个步骤：

定时，一般5分钟起，也可以10-20分钟。

静坐，找一个最舒适的姿势坐下。

闭目放松，闭上眼睛，身心放松。

关注呼吸，慢呼慢吸，感受气息在身体流动，通过关注呼吸排除杂念。

你现在就可以去试一下，简单的冥想过后，精力恢复感觉明显。

冥想不但可以补充精力，还能有效的调节情绪和舒缓压力，通过训练还能提高专注力，有兴趣的可以更深入地研究。

不止是做副业，时间精力管理的方法可以应用于我们生活的方方面面。

在有限的时间里完成更多想做的事情，正是生命的意义所在。

我是雨林，希望用温暖的文字陪你一起成长！你有什么好的时间精力管理方法，也可以留言区交流，喜欢请关注我哦~