下面这些话，你是不觉得很耳熟，好像经常在哪里听到，或者是从自己家里嘴里冒出来？

“你又不挣钱，就在家带孩子，有啥难的？”

“我在外面拼死拼活，哪像你，在家享福！”

“怎么又要钱，不是刚给过你吗？”

“能不能好好收拾一下自己，真难看！”

........

“说者无心，听者有意”，大概每一个全职妈妈都被这样的话伤害过。 而我，就是这样一个在家里“没钱，没地位”的女人。

女人信了结婚时的一句“我养你”可能离婚时就是“是我养的你”

我是杰妈，是一名全职宝妈。自从怀孕之后，我就辞职在家当全职妈妈了。

这是我人生中至今为止最艰难的决定。

怀着孩子，我成了一台“碎钞机”。从孕期定期体检到孩子出生后，选各种婴儿用品，方方面面都需要用钱。经济压力压得老公喘不过气来。我们因为小事争吵越来越多。

我时时刻刻都能感觉到老公的嫌弃和不耐烦。

我发现我没有了后路。没钱，就没有底气。

这几天我看到我以前的同事，现在也是全职宝妈的小平发了朋友圈，写着“今日入账”，还配了一张收费截图，我一打开，这一天就有1万呢！

“没有工作她哪来的收入？”我就觉得很疑惑。

我忍不住去问了她。

“我有副业啊！“

我的副业是分享高级购物优惠券，分享我买过的好物优惠券，配上我的使用感受，发到微信群或者朋友圈，推荐给大家，如果有购买就会有返现。这样，我不但能赚到钱，还能链接到很多朋友呢！现在的收入比以前咱们做客服时拿的工资高多了！”

听她这么说，我心动了。可是我又发愁，我一没人脉二没资源，副业能做什么呢？

听了我的担忧后，小平给我推荐了宝妈圈里“很会赚钱的女人”——张丹茹Angie。

遇到丹茹老师，是我生活的转折！

她根据我的身份和日常生活，挖掘了我自己都没有察觉的特长——做饭！以前我每次发成品到朋友圈，都会获得超高赞和评论。

她跟我说：“光会做饭这一点就能赚不少钱！”

确认了我擅长做的事情之后，丹茹老师首先教我建立标签，包装自己。

第一步就是，在朋友圈开始正式的自我介绍，其中文字内容包括我的身份标签和能力标签，以及市场标签，也就是从生活、专业两个维度包装自己，亮相自己身上具备的能力，通过产品链接资源和人脉。

对应这些标签，我的朋友圈文案就出来了，我是杰妈，一名全职宝妈，时间相对来说比较充裕，所以我会在家研究健康又美味的快手菜，之后会在朋友圈分享和售卖一些自制美食，保证卫生健康，欢迎朋友们多多关注点赞，一起讨论菜谱分享美食。

之后每一天我都会在朋友圈发一些自己做饭的图，圈了不少粉，因为做的饭菜美味又健康，好评如潮。丹茹老师教我用口碑带货，在朋友圈发做饭图的时候还配上这些好评图。

这样一来，我的“粉丝”更多了。

累积了不少“粉丝”后，丹茹老师教我“人脉变现”，建美食分享群，在群里定期发一些美食活动，分享做饭日常。群里每天都活跃，我的收入也节节增长。

我用丹茹老师教的方法，0成本投入，既能做自己擅长的事情，又能赚钱，一个月后，我就月入10w了！

自己赚钱的人生，太爽了！！

我赚得比老公还多！再也不用紧巴巴过日子，也不用伸手拿钱了，自己想买什么就买什么！

我真心给大家推荐张丹茹老师！

从平凡宝妈逆袭百万副业女王

她说：女人最大的底气，还是钱！

张丹茹Angie是谁？

张丹茹Angie

副业月赚100万的2娃宝妈

国家认证生涯规划师

多重身份“斜杠青年”

个人成长系列课程全网学员超百万

她是百万副业女王，30岁前，就靠副业收入在深圳买了2套房产，现在月入100万。同时，她也是央视CCTV2、创友会等多个平台采访嘉宾。全国500强企业、机构高薪聘请的培训讲师。

她的起点，其实比一般人艰难。

她出生在一个本就不富裕的家庭里，中学时，父亲就离世了，母亲独力把兄妹三人拉扯大。

为了不加重妈妈负担，丹茹老师还没毕业就找了第一份工作，在广告公司当客服小妹，月薪2000元。学历一般般、长相普通、又没背景，去掉房租和生活费，连自己生存都是问题，更别提改善家里经济条件了。

在她想借着一些零碎时间做副业赚钱时，却意外怀孕，成为了全职妈妈。

全家的唯一收入来源就压在了老公身上，随着孩子逐渐长大，老公的压力越来越大。看着老公每天累死累活，家里日子还是过得紧巴巴的，她开始找赚钱的门路减轻老公负担：

她把怀孕期间学到的大量的科学育儿指南与方法投稿到母婴平台，收到了自己第一笔副业收入稿费2000元；

看了起码300本书，结合自身经验在咨询平台收费解答困惑，约见费从69元一小时，涨到699元，再到1999元；

没多久，丹茹老师就成为宝妈圈里公认的“又美又会赚钱的女人”。

她不仅自己赚钱，还帮别的宝妈一起赚钱。

她的个人成长课程全网已有超过100万名付费学员参加。

2年内，她一边带娃，一边用业余时间赚钱，出书、开课、建立公众号、办公司，副业收入远超正职。

十年来，丹茹老师研究了数百种副业赚钱的类型，并浓缩精华，总结出一套人人都能用的赚钱法，帮助了30000+人成功副业赚钱。

学员中，有高薪白领，也有全职妈妈、上班族、50岁+家政阿姨。

丹茹老师在线下开课，一节课学费5999元，而且场场爆满，常常一票难求！

这一次，她来到荔枝微课，把11年的副业赚钱经验精华整理成了课程体系，总结出了40个副业赚钱法，向更多女性分享她的副业赚钱法。

她始终认为，一个女人，最大的安全感不是来自于孩子，也不是来自于老公，是自己口袋有多少钱！

尝试发掘你的优势，

找到喜欢又赚钱的副业！

你在向生活低头，拿着死工资，在数着钱过日子的时候，别人早就不只拿着一份钱，过得风生水起！

因为别人除了一份工资，还比你多了后路，而且不止一条。而你只能一条路走到黑！

如果你不想再紧巴巴地过日子，但苦于没有捷径，没钱没人脉也没有一技之长。

现在就有一条副业捷径，让你也拥有自己的赚钱后路！

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易上手：丹茹老师把自己十年的副业赚钱精华浓缩，总结出最容易赚钱的40个妙招，直接拿来就可以用。

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成年人的生活里，没有容易二字

越努力越贫穷

多少人正在被死工资拖垮

前段时间看了这样一个新闻，一位西装革履，满脸通红的男子躺在了南京地铁站的地上。

工作人员怕他身体不适，前来问询。他满身酒气，含糊不清却很有礼貌地说：“我老婆会来接我哒，对不起，打扰你们了~”

工作人员边安慰他，边扶他坐起来：“理解你陪客户，生活不容易。”

他只是摇头：“没办法，真的没办法。”

他是一个销售，没人知道这是他第几次酩酊大醉，没人知道他在酒桌上说了多少好话，受了多少委屈。

但可以确定的是，他这么拼命的工作，是为了挣钱，为了生活。

因为成年人的生活里，没有容易二字，只有不断上涨的用钱压力：

物价越来越高，生活开销越来越大；

孩子要上学，教育成本越来越高；

父母逐渐年迈，营养品、看病，要花钱的地方越来越多；

……

很多人说，中年以后，时常会觉得孤独，因为一睁开眼，周围都是要依靠自己的人。

但如果没有好的经济条件，连让人依靠的底气都没有。

所以，为了能够撑起一个家，我们拼了命的努力工作，却还是发现自己越努力越贫穷。

为什么会这样？

因为很多人都只有一份死工资。

就算月薪8000，房贷、生活开销、孩子的补习班加起来就没了，根本攒不下钱，也经不住事。

股神巴菲特曾说过：“一生能够积累多少财富，不取决于你能够赚多少钱，而取决于你如何投资理财，如何用钱生钱。”

没意识到这一点，你只能陷入了“工作－花钱－焦虑”的被动人生。

你借钱欠了一屁股债

他却通过借钱实现财富自由

我表哥表嫂一直是家族里的模范夫妇，感情和睦，工作稳定，还有一个可爱的女儿，不知道多少人羡慕。

直到前年表嫂生了二胎，大女儿又升了小学三年级，经济压力急剧上升。

表嫂常常打电话跟我哭诉：“老二的奶粉钱，老大的教育费，还有房贷，加起来实在太多了，工资根本不够用，存款也快被我们掏空了……”

更意外的是，去年舅舅突生重病进了医院，手术费住院费又是一大笔钱，表哥表嫂没办法只能刷了信用卡，后来就陷入了拆东墙补西墙的负债状态。

那段时间，两人省吃俭用，平时连一件新衣服都不敢买，却还是常常觉得钱不够用。

同样是刷信用卡，却有人30岁就已经买了16套房、通过信用卡拿到200万创业资金，家庭美满，早早做到了不靠工资生活。

但他却说，自己并没有什么特别，只不过是掌握了一种免费从银行借钱的能力。

这个能力，比苦哈哈地攒钱重要10000倍！

会用信用卡的人生到底有多爽？

2013年，裴哥在北京买下了第一套房，没用家人一分钱。

那年，他才25岁。

其实，当时他的月薪只有3000块。按照这样的收入，想要在北京拿出一套房子的首付，几乎是不可能的。

但是裴哥真的做到了。

如果你以为，裴哥玩卡也就只能到这个水平，那你就太小看他了。

回顾裴哥过去10年的玩卡经历，才真的令人惊艳。

21岁，还在读大学时就办了人生中第一张信用卡。利用信用卡积分，大四就免费出国玩了一圈。

23岁，在北京买下了自己的第一套房。

28岁，纯靠信用卡，裴哥已经在一线城市拥有3套房。

29岁，裴哥用信用卡赚的钱，远超自己当年工资。

30岁，裴哥已经总结出一套玩转信用卡的方法，帮助10万+学员正确使用信用卡。

会用信用卡的裴哥，人生就是那么精彩，简直如开外挂！

讲真，这样一个玩卡大神，我真的太想让你认识他了。

所以下面的内容，就来自他的自述：

大家好，我是裴哥。

很多人都觉得，我年纪轻轻就有房有车，一定是富二代。

并不是！

相反，我出生在一个非常平凡的家庭，我爸也不是李刚。

从小到大，父母能够给予我的，只是让我能有衣穿、有学上。除此之外，我甚至都没有得到过一件像样的玩具。

上大学之后，懂事的我，再也没向父母伸手要过钱，大学学费全靠自己赚。

钱不够，就等到食堂快要关门再去打饭，这样只选一个最便宜的菜就能吃饱。

需要花钱的集体活动，我总是找到借口不去参加。

遇到心仪的女生，我也不敢主动去说一句话。

原本以为，我的生活就会一直这样下去了。

直到大三那年，我好朋友的父亲突发心脏病住院，看着他每天忧心的样子，我突然意识到：

如果我的家人突然生病，我能拿出救命钱吗？不能！

在这个时代，一场大病随时都能摧毁一个家庭。

是啊，穷人越来越穷，就是因为缺少抵御风险的资本，和逆袭的本金！

我开始思考：有没有一种安全又便捷的方式，能够搞到逆袭本金？

一次偶然的机会，我听说有人利用信用卡，赚了不少钱。

感觉自己找到了捷径，我立马跑去银行办卡。可是接连跑了几家银行，都被拒！

不甘心就此止步，我开始泡论坛，潜心研究别人的经验，才发现原来低起点的人，可以通过一些方法，去申请一张大额信用卡。

学历状况：没有文凭，可以写大专，因为大专以下学历，银行一般不会去查。

工作情况：职级方面可以优化，比如新媒体运营专员，可以直接写新媒体运营。

居住时间：一定要大于工作年限，可以写在这个城市的累计居住时间。

收入方面：可以加上社保、福利、津贴、奖金等，写税前收入。

……

这么试下来，不到半个月我就收到了自己的第一张信用卡。

学会用信用卡之后，我发现它带给我的好处，超乎我的想象：

居然能用信用卡积分兑换机票、免费住酒店……就这样靠着信用卡，我在毕业前就实现了我梦寐以求的出国之旅。

毕业后，好不容易找了份工作，可月薪只有3000块，累死累活，每个月的工资除去房租和生活开支，所剩无几。

再怎么努力工作，银行卡里的余额依旧不堪入目。想要买一个心仪已久的手办还要犹豫很久。

单纯靠出卖体力、脑力和时间赚钱，什么时候按照自己的意愿自由生活呢？

即使年薪20万，不吃不喝赚100万也要5年时间，再除去生活开支，耗时更长，更何况很多人还达不到这个薪资水平。

我想到了用信用卡赚钱。

我在网上找了可以提取信用卡额度的卖家，结果额度刷掉了，钱也被骗了。

这次被骗的经历，让我真正想明白了，玩的好才是卡神，玩不好就是卡奴。

于是，我又开始研究各大银行官网、信用卡平台，还加入了十几家银行信用卡专员社群，得到了很多一手信息。

申卡时机：月底、年底，或推出新卡种时，申卡更容易大大额

刷卡方法：想提额，不要刷医院、学校……

还款技巧、提额时机……这些都有讲究！

我找到了一条安全、高效地玩转信用卡的路径：

我开始不单单用信用卡购物，也开始学习用信用卡赚钱；

尝试了各种方法，让手中的信用卡快速提额；

学会系统地管理多张信用卡，从不逾期；

……

工作3年，我终于在北京买下了第一套房子。

搬家的时候，我由衷地感慨，信用卡真的是迅速完成财富积累的助推器。

玩卡的时间长了，接触到玩卡的朋友也越来越多，我更加确定：

真正逆袭的人，始终在寻找快速积累财富的方法。

于是，我想把自己这套利用信用卡快速拥有200万逆袭本金的方法，告诉更多像我一样渴望改变的人。

学会使用信用卡，人生会有什么不同？

我想可能是：

购物：不用再盯着价签等待打折

买房：不用再担心首付

旅行：不用再天天研究穷游攻略

结婚：不用再因为存款不够而犹豫

……

更重要的是，信用卡能帮助普通人赚钱的速度：

跟上房价上涨的速度！

赶上父母老去的速度！！

追上女神嫁人的速度！！！

……

任何时候，学会一套正确玩卡的技巧，你就能轻松搞定30万储备金，应对大多数需要大笔金额的情况。

为了帮助更多人，通过正确的玩卡，更快的完成人生进阶。裴哥首次公开自己的独家玩卡技巧，带来这堂人人都用得上的《18节信用管理变现课》。

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2、申卡：摸清银行脉络，申卡不被拒的秘笈

3、养卡：避开信用卡使用雷区，省钱赚钱不掉坑

4、提额：卡额暴涨50万的实战攻略

5、玩卡：用信用卡投资理财，让钱为你生钱

6、变现：一步拿到百万流动资金，普通人也能买车买车

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姐妹们，不知道你们有没有想过这个问题：假如有一天，老公的收入突然靠不住了，咱们凭什么养活自己？

相信没有几个女人会考虑这个问题，的确，大家都是全职宝妈，带娃是最大的事业，赚钱是家里男人才应该考虑的事情。

可能有些姐妹会开玩笑的说：“老公没钱了？没关系，再找一个有钱的老公不就行了？”

这确实是个解决方案，不过，先不说找不找得到有钱的新老公，光是孩子的未来，就是个大问题。

也有许多有志气的闺蜜直接跟我说：“老公赚不到钱了，我自己出来打工。”

但，现在很多工作都要求“X年工作经验”，咱们这种全职带娃的，别说月入多少了，光是找到工作都困难。

这样一看，好像老公的收入一断，整个家就很可能就此垮掉了，难道说没有一点办法了吗？

如果你也有这个困惑的话，我首先要恭喜你，因为接下来，我要告诉你一个赚钱方法，这个方法，让我在老公亏损50万的情况下，一边带娃，一边撑起了整个家。

你好，我叫红娘，自己做社群也有5年了，5年来，我实操了10000+个社群，累计变现金额有2000万！还担任了第二届社群营销大会总执行。

除此以外，我还取得过很多跟社群相关的成就：

帮邻肯家具做社群顾问，第一次操盘活动就完成了300万+的营业额；

帮江苏“雪中飞”羽绒服实体店操盘社群活动，创造了74.6%的超高会员转化率；

成为了网易社群读书会的合伙人会长；

被精壹门特聘为社群营销专家团专家；

……

很多人一开始都以为我是那种操盘数千万的职场精英，但我要告诉你的是，5年前的我，其实跟你没有太大区别，也是一名0收入，只知道带娃的宝妈。

家里唯一的收入来源就是我老公，他在做点小生意，虽然赚得不多，但还是能抵得过房贷。

本以为日子会一直这样好下去，结果有一天，老公突然告诉我：“公司原材料出了问题，亏了50万。”

当年的50万也算是笔不小的数目了，再加上我们当时背负的房贷车贷，孩子学费交不上，老人的赡养费也补不全，整个家庭瞬间跌入了谷底。

我也想做点什么，但作为一个全职宝妈，没有工作经验找不到合适的工作，只好来尝试别人口中那些特别赚钱的“副业”：

但我发现，别人口中那些赚大钱的副业，并不是我想象中的那么轻松：

先说开网店吧，这个东西光是各种各样的平台规则都要学一大堆，限制很大，如果没经验你会发现自己的排名很靠后；

别人说短视频赚钱，那个我也试过，好的视频大都需要用电脑处理，这个技术我学不会。

也是在偶然间，朋友给我推荐了微信赚钱，她告诉我：“微信卖货很简单，你只要会微信聊天就能做到，并且还不占用时间，带娃的时候拿起手机聊几句兴许就能卖出去。”

看她说的这么诱人，于是我也开始了自己的“微信赚钱”之路，但我发现，这条路远没有我想象中的好走：

微信官方对微商管控严格，稍有不慎就很可能被封微信号；

许多人对微商推荐的商品很谨慎，要说服别人购买比较难；

微商竞争激烈，要想脱颖而出需要高超的话术和强大的人脉……

结果，完全0基础入行微商的我，只开了3单，但是这3单给了我很大的希望——我还是能够靠微商卖出东西的，只是我缺少方法。

我开始学习各种各样的微商知识和方法论，经过一段时间的学习，我总结出了一些只有实践才能知道的微商技巧：

3大维度，打造一个强大的微商品牌定位，让别人把你当做专家看待；

5个渠道，让你找到想要的客户，每天就可能涨粉300个精准客户；

4个妙招，轻松打破陌生关系，让客户不轻易删除甚至是举报你……

经过5年的打磨，我的方法得到了进一步拓展，我把它概括为4个步骤，正是这些方法，让我一个0基础的宝妈靠社群赚到了2000万！

用我自己的实际案例来说明吧：

很多人做微商，抱怨最多的是“找不到客户”，实际上，完全是因为他们没有掌握方法。

我自己每天都会通过微信群、朋友圈互推、线下活动等方式去涨粉，利用“设钩子“等技巧，一天最多可以新加300+的好友。

其次，为了防止被拉黑或者是被微信官方封杀，我们不会像其他微商一样，直接给别人发广告。

而是先通过朋友圈、私聊等方式，跟他交朋友，等双方熟悉起来。

在互相之间有了一定信任基础之后，我们才会去跟他分享我们的社群信息。

在确认了他对我们的产品有需求，是我们的精准潜在顾客，我们才会拉他进群。

可能你会说：“你这么做，是不是相当于只有一少部分人能够被拉进群，成为你的客户。”

的确，这样做，确实会减少进入我社群的人数的量，但我要告诉你，客户的精准与否远远比他们的数量更重要！

因为有技巧有方法，不到2个月的时间我们就搭建了近30个群，覆盖了1.5万用户，还以每个月搭建7—10个新群的速度在增长。

同时，在搭建社群之初时，我们第一步就明确了2个点：

第一，我们要做的是微信超市的模式；

第二，我们要做社群矩阵。

为了不让我们的群变死群、广告群，我们会经常在群里通过内容、活动的方式让这个群保持活跃。

让群友一直关注着这个群，这样我们发在群里的广告才会被看到，成单的机会就比较大。

为了促进销售，我们也会定期做一些活动，批量销售我们的产品。

最后就是用一些技巧，让老客户为我们的社群做宣传，帮我转介绍新客户，这样我们社群的人员数量和影响力都会进一步扩大。

这套流程走下来，8个月，我们搭建了1000+个社群，变现了500万+。

上面的这套流程，就是我5年的社群实操经验，总结下来的社群高效赚钱秘籍。

这些方法论，看书学不会，网上搜不到，都是实战得出的。

与其花上千的学费自己去摸索、去碰壁，不如花一件衣服的价格立马掌握，兴许做微商一个月，你就直接回本了。

0基础、学历一般、没有天赋

也有可能靠微信卖货月入上万

尤其适合宝妈、销售、微商学习

兴许卖货1个月就回本了

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99元（原价： 199 元 ）共包含 22 节课，每课仅需 4.5 元

靠微信赚钱，别提有多爽了！识别下方二维码，进入课程

最好的衣服就是你的身材！

又到了展现好身材的季节了，你年初的减肥大计完成的怎么样了？

相信绝大多数人看到这个问题，都会无奈的摇摇头，毕竟减肥这件事，对于我们普通人来说，实在是太！难！了！

也因此，每每那些女星减肥成功的对比图出现时，才会一次又一次的刷爆热搜。

不少网友看后直呼：再美的脸，变胖后都能“变丑”，女人的终极魅力，果然还是得看身材！

说到娱乐圈里身材好的女星，我最佩服的还是刘涛。

尽管42岁的她，早已是2个孩子的妈，但身材纤细，身姿挺拔，平肩、丰胸、细腰、长腿，一个不落，丝毫看不出岁月的痕迹。

记得刘涛曾经遭遇人生低谷，丈夫生意出了问题，欠下4亿的巨债，已经退圈的她不得不复出拍戏赚钱。

当时周围人都不看好，说她都36了，年纪大不说，身材也严重变形，根本就没有市场竞争力。

▼当时的刘涛圆肩背厚，腋下的赘肉挡都挡不住

可谁都没想到，一段时间后，刘涛肩膀薄了，手臂细了，脖子长了，整个人又瘦又挺拔！

就这样，没有了拜拜肉和粗手臂，她胸圆细腰，美上天际，成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》，再次走入大众视野。

被问起如何快速瘦身时，刘涛说她很热爱普拉提，平时工作不管多忙，都会抽时间练习。

就连上综艺，也要拉着身边好友一起练：

△刘涛在节目中示范普拉提动作

正是因为普拉提，刘涛重新拥有了马甲线、A4腰，身体曲线也变得更加凹凸动人。

其实一直以来，普拉提都是很多明星燃脂塑形的首选方法。

除了刘涛，孙俪、宋茜、莫文蔚、刘嘉玲等一众明星也依靠练习普拉提，来保持傲人的身材。

维密超模雎晓雯每次走秀前，也会通过普拉提快速瘦身塑形。

为什么明星超模们都那么喜欢“普拉提”呢？“普拉提”到底神奇在哪里？

不管是刘涛还是莫文蔚，练过的明星都对“普拉提”评价极高："普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法” ，“苗条身材必练”。

正如这些明星超模们说的，比起大多数人的自虐式减肥法，“普拉提”的优点是高效安全，入门简单，重要的是不易反弹。

如果你平时没什么时间锻炼，又想高效瘦身，修炼苗条身材，我建议你听一听曾为维密超模雎晓雯亲身授课的资深教练——杨梓的故事.

看她如何用亲身经历告诉你：明星都在用的普拉提，你也可以靠它快速变美！

生娃后爆肥，一度抑郁

普拉提让我重获新生，瘦出马甲线小细腿

大家好，我是杨梓，丁香医生认证的普拉提教练，也是一名宝妈。

自己教普拉提也有10年了，除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外，我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。

部分证书的全球通过率甚至不到20%，你可以知道我有多努力。

当然，自己的努力也得到了认可，我不但作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面，甚至还为维密超模雎晓雯进行亲身授课。

但你别看我现在是许多人口中的明星私教，但过去的我其实跟你一样，“胖”到抬不起头……

因为生孩子，我的体重达到了人生巅峰——158斤。

小腹凸出、胯大臀扁腿粗，整个人特别臃肿，我彻底成了年轻人眼中又胖又老的“大妈”。

为了瘦下去，我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。

但结果是：体重反弹、脸色变差、失眠、月经不调…医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊~”

绝望的我，本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到我的一个朋友向我推荐了“普拉提”：

“你产后身子弱，最好找个不辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快的运动，去试试普拉提吧！”

就这样，抱着试试的心态，我开始尝试普拉提。

我必须要说，这次尝试，是我这辈子做过最正确的一件事了——

短短2个月，不节食，不吃药，我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了！

普拉提为什么如此有魔力？学习之后才知道，它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉，脂肪消耗的效果是成倍的。

△《美国运动委员会》权威文献

最关键的是，它还可以帮助我们消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型。

所以练完后，能让人体会到那种排净湿毒、舒服无压力的感觉，这也是为什么我的皮肤总是比一般人好，身材十年如一日地保持轻盈。

明星超模首选的黄金塑形组合

帮助100000名学员从头美到脚

体验过减肥的难，我深知这个世界对胖子有多残忍。

为了让更多像我一样的胖妞，尤其是产后妈妈能重获好身材，我毅然转行，走上了专业普拉提的道路。

先后被《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》、Daily Yoga线上魔力减脂营等大型机构邀请，累计帮助超过10万女性重获健康与性感身材。

为了照顾到每个人的身体情况，我每次都会带学员做“体态检测”，这样才能制订安全、高效的瘦身方案。

在帮助学员训练的过程中，我发现，许多人其实并不胖，只是因为:

肉太松（比如拜拜肉、小肚腩）

线条不流畅（比如大象腿、扁塌臀）

体态不对（比如弯腰驼背、猥琐肩）

从而导致整个人看起来“虎背熊腰”的。

特别是很多“妈妈”学员，随意跟着网上的视频做运动、跳操，没有修复就开始盲目健身，从而导致了腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤。

▼下图就是一位妈妈按照网上的方法

自行减脂和腹部塑形的结果

因此，我在普拉提的基础上，创新增加了瑜伽和HIIt练习，并独创了一门“瑜伽+普拉提+HIIt瘦身法”。

这样，既能发挥”普拉提“的纠正体态，又能用”瑜伽“促进身体代谢，还能用“HIIt”高效燃脂，内外兼修，不仅能修复身体，还能打造紧致好身材。

· 对于没生宝宝的姑娘来说，大肚子、大粗腿、扁臀、粗腰通通有救了；

· 对于生过孩子的宝妈来说，腹直肌分离、下腰疼痛、产后漏尿等症状也通通有救了！

作为一名专业教练，我想说，“瑜伽+普拉提+HIIt”是我目前认为最科学的运动。

很多人害怕减肥，主要是因为不少瘦身练习都过于复杂，而且一定要有超强的毅力才能坚持。

其实只要找对方法，普通人在短时间内就能塑造出明星超模一般的姣好身材。

不信？看看她们你就知道了！

@ 小夏 2个孩子的妈妈

有马甲线真好看

生完宝宝后，肚子一直下不去，很头痛，后来练了瑜伽后，学会了腹式呼吸法，没想到一段时间后，腰间的赘肉下去了，体态美了，马甲线都渐渐出来了。

@ 琳琳 28岁上班族

瘦下来真的太好了

因为经常加班，肚子上的肉越来越多，屁股也超级扁塌，自从练了瑜伽和普拉提后，就眼看着肉变紧致，屁股翘了，腿变细了，我也越来越自信了。

每当我看到她们照片里大胆秀出的身材，以及自信的笑容，我知道，我的努力没有白费。

到现在，已经有超过100000名学员，因为“普拉提+瑜伽+HIIt”瘦身法有了脱胎换骨的变化。

我一直说，“普拉提+瑜伽+HIIt”是一项谁都能练的运动，因为它足够简单、易入门。

当你真正练习时，你会发现这项运动所调动的身体肌肉，不需要柔韧度，即使是零基础也可以学。

不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部，肩部和腿部锻炼，同时又能让你在任何时候的身体线条都能舒展优雅。

所以，不管你是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，都能从中收获身材与气质的全新蜕变。

缺少练习环境的你，也许会犹豫要不要去健身房，别担心，只需要一块瑜伽垫，不会占用太久，每天早上起床或睡前练个10分钟就行。

减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。

但当你走在正确且轻松的路上，你收获的岂止是令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。

所以这次，我来到荔枝微课，为大家带来这套“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法。

你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何“普拉提”基础，在家铺个瑜伽垫就能练，练出前所未有的好身材！

告别那些让你痛苦的减肥吧！

你不用再暗示自己“再坚持一下”

“瑜伽+普拉提+HIIt”三管齐下

让你瘦得高效又安全！

四大你不能拒绝这门课的理由

1、风靡国际的“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法，让你坐着就能练，呼吸也能瘦！

杨梓老师结合普拉提、瑜伽、HIIt三个运动方式的精髓，以及自己亲身瘦身经历，总结出一套减脂+塑形+修复的三位一体瘦身法，科学打造挺拔曲线瘦美人。

2、真人示范，详细讲解，贴心注释清晰直观

每节课老师都会亲自出镜，为大家详细讲解每个动作的步骤和要点，还有做对和做错的演示，完全不用担心自己跟不上。

3、练习时间短，效果好，没运动基础也能坚持

每天在家跟练20分钟，每周2~3次，睡前抽出一小会儿练习即可。老师在课程中还会教大家一些变美小技巧，让你看上去更紧致。

一块瑜伽垫，在家随时练，不知不觉腰细了、腿瘦了、胸挺了、臀翘了，轻松塑造完美“曲线杀”。

4、运动 + 饮食双管齐下，价值599元的变美食谱免费送，边吃边瘦

三分练七分吃，老师专门为你定制科学食谱，免费送，让你每天不重样，越吃越瘦！

如果你对身材不满意，想要快速变瘦，纤腰长腿立显；

如果你体态不良，想纠正含胸驼背，修炼天鹅般优雅身姿；

如果你想减掉背上赘肉，不经意间露出性感的背部线条；

如果你产后腹直肌分离、腰酸背痛严重，想要修复身材，重新散发自信光彩......

交给杨梓吧！跟着她学习“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法，做从头美到脚的气质女神！

15节精致视频课

10年教学经验+超20W人亲测验证

修身“普拉提”+冻龄“瑜伽”+燃脂“HIIt”

三合一瘦身法

针对全身小块肌肉群进行针对性练习

让你在瘦身塑形的同时

改善自身气质与体态！

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99元（原价： 129 元 ）共包含 15 节课，每课仅需 6.6 元课程永久保存，随时回放

坚持锻炼，成为更好的自己识别下方二维码，进入课程

之前每天都在朋友圈秀恩爱的闺蜜，最近突然找到我，她哭着说，那个曾经最爱她的老公，不爱她了。

我赶紧问怎么回事。

原来她发现老公最近去健身房的次数多了起来，闺蜜有一次去那找他，撞见她老公视线被一个身材超好的大胸美女带着走，都没注意到她来了。

健身房最不缺的，就是身材好到爆的女生。

“他曾经说喜欢我这样的，他变了。”她低头看看自己的平胸，很难过。

我也不知道怎么安慰她，因为我清楚，所有男人都是这样，控制不住自己对丰满胸部的向往。

男人看向女人的目光，最终都会落在胸上，这是基因决定的。

身为女人，我何尝不懂，丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐，也是最能展现女人魅力的部分。

生孩子前我勉强能达到B+，还不算太糟，但也想过做隆胸手术。

闺蜜劝我说，不到万不得已不要去隆胸，若干年后后遗症明显了你去找谁说，又怎么去挽救呢？

后来也有想过吃丰胸药物，但是医生告诉我，丰胸药物含有大量激素，短时间会有效果，但副作用大，容易反弹，最终我打消了这个想法。

于是我丰胸的计划就这么不了了之，直到生完第一个孩子……

01

生完孩子还是小B杯

我是如何华丽逆袭到D杯的

生完孩子后，我从原来的98斤，一下子胖到147斤。经过哺乳期的摧残，我发现自己的胸部开始松弛，下垂，B+慢慢变成B-，每次照镜子，看到自己胸部“活力”不再，心里十分难受。

但让我真正下定决心改变的，却是一件“小事”。

有一天，和老公在客厅看电视的时候，正好看到一个美容医院的丰胸广告。老公开玩笑地说：如果真有效果，去试试也不错呀。

虽是一句玩笑，但说者无意，听者有心。

我才知道，原来老公还是会介意自己松弛下垂的胸。

为了恢复身材，我重新捡起了从高中就开始练习的瑜伽，花了2个月时间，从147斤瘦回到110斤。

随着我学习瑜伽越来越多，开始获得一些奖项。

跟布朗老师学习之后，我慢慢发现，每一个瑜伽的教程，都会有一个胸部运动，而且很多练瑜伽的姐妹胸部都很挺拔。我开始思考，是否可以研发一套有效的美胸丰胸瑜伽？

瑜伽让我再次燃起了丰胸的希望。

因为有丰富的瑜伽经验，我综合多个瑜伽胸部项目的精华，不断在自己身上验证。

一个月，两个月，三个月过去了，我明显感觉到自己的胸开始恢复原来的形状和弹性，但罩杯好像一直没有变化。

终于在第4个月的时候，有一天老公突然问我：你最近是不是在吃什么药？

我一愣，马上问他：我有什么不一样吗？

老公一脸坏笑地说：你自己感觉不出来么？你比结婚前更丰满了。

被验证有效后，我继续坚持了1年，上围竟然从B升到了D。

除了身材变好，这套手法还有通畅乳腺的作用，我整个人都变得很放松，心情也始终保持着最好的状态。老公回家后，更喜欢粘着我。

02

不管哪个年龄

胸部发育变大的原理都是一样的

在我成功恢复身材后，很多人看到我都很难相信，我已经是两个孩子的母亲了，她们问得最多的问题是：

你是不是二次发育了？

我和我的两个孩子

带着同样的疑问，我开始一边查找各种专业资料，一边咨询医疗美容行业的专家，我想知道：

是什么原因导致了这么惊人的变化？这种变化是偶然的还是可以复制的呢？

终于，在长时间的研究过后，我弄明白了所谓的“二次发育”背后的原因。

所有女性的乳房在生理上构成都是一样的，主要由结缔组织、乳腺、脂肪组织组成。胸大肌对乳房有支撑作用。

丰胸美胸瑜伽，其实和男性去健身房锻炼胸部肌肉的原理一样，把胸大肌练得更发达，胸部才能够挺翘不下垂。

首先，通过丰胸瑜伽纠正不良体态让胸部挺出来，再用手法松解和激活胸大肌和胸小肌。

然后，再针对性地强化胸部肌肉群，得到饱满和上提的效果。

同时，配合饮食和我独创的丰胸美胸术手法，松解和激活胸部肌肉的同时，疏通乳腺，实现所谓的二次发育，让我们的胸部形态变得更加完美。

有个妈妈找到我，说她的女儿都上大学了，身材还没开始发育，现在她女儿越来越沉默寡言，她很担心，想让我带她一起练瑜伽。

于是她开始跟着我练习，渐渐的，她的乳腺疏通了，胸部开始发育，脸上的笑容也慢慢恢复了。

此外，我的闺蜜和一些朋友也开始跟我学这套丰胸美胸瑜伽术。

经常有朋友告诉我：“学习了丰胸瑜伽，胸部变大之后，老公看我的眼神都不一样了。”

一传十，十传百...很快，我这套手法便在业内快速传开，很多人开始称我“华老师”。

某家知名瑜伽馆的创始人邀请我加入，我欣然答应了，我希望通过这个瑜伽馆平台，帮助更多女性变得更美更自信。

03

为了美丽，更为了健康

每个女人都值得拥有的丰胸秘籍

多数女性产后哺乳都会导致胸部松弛、下垂的现象，我对此深有体会，回想自己从B-逆袭到D杯这一段经历，我内心始终有一个冲动：

通过这套我亲身验证过的丰胸美胸瑜伽术，帮助更多没有充分发育、产后松弛下垂的女性获得饱满、圆润、健康的胸形。

对她们来说，这一切不止是为了得到男朋友或老公更多的爱，拥有和谐的家庭，更是为了取悦自己，让自己更开心，更自信。

一个39岁的姐姐听说了我之后，很快便找上了我。第一次见到她的时候，她整个人都很不自信，体型含胸驼背，脸色蜡黄。

她向我哭诉：华老师，我老公说见到我就没胃口，他现在很少回家，我想死的心都有了。

我很心疼，我觉得女人不应该活成这个样子，况且她的底子也不差，不应该因为身材，变得不自信，即便不为了家庭，她也应该有自己的空间，自己的追求。

她也开始通过瑜伽练习改善胸部状况，经过7个月的坚持，她也从原来的A+变成了C-。

从此以后，她整个人的状态都焕然一新，老公越来越喜欢呆在家，更让人开心的是，她活出了自信的人生，后来我们成了关系很好的闺蜜。

对于每个女性而言，胸部的尺寸，线条，弹性，甚至是胸部的健康，都是至关重要的。这套瑜伽不仅让女人变美，更重要的是让女人关注自己的胸部健康。

有一个学员找到我时，胸部有非常严重的硬块，别人触碰一下，都会疼得死去活来。后来，她按照方法练了2个月，乳房的痛感也消除了。

她说：华老师，练完瑜伽之后，我的胸部好像被疏通了一样。去医院检查的时候，医生说我的硬块消失了，不需要手术。

我觉得自己做的事情很有价值，我越来越为自己的职业自豪，也更有动力坚持下去。

现在，我总结了十多年的瑜伽教学经验，过千的成功案例，只想告诉你，丰胸是可以不用吃药，不用挨刀，通过瑜伽和按摩手法，配合推荐的饮食方案，你也可以提升你的罩杯，让你更性感挺拔，胸部也更健康。

为了帮助更多女同胞，让她们重拾往日的笑容，获得自信，我制作了这套丰胸美胸瑜伽术课程《懒人美胸秘籍：秀出少女青春弧度，做勾魂挺美人》。

课程里面包含了我这套丰胸美胸瑜伽术的所有干货，练习动作简单，一个人在家就能练习。

如果你也对自己的胸形不满意，胸部外扩有副乳，松弛下垂，乳腺不通，推荐你和我一起练习丰胸美胸瑜伽术。

★ 如果你对课程有任何问题，欢迎在下方评论处提问，讲师将在评论区和大家进行讨论交流。

你会惊喜地发现，恢复挺翘，丰胸2个罩杯，没有你想的那么困难！

不用吃药，不用动刀

华老师独创丰胸术

瑜伽运动+按摩手法+饮食配合

呵护乳房健康，调整仪态，打造优雅气质

这门课有什么不同？

哪些人适合学习这个课程？

关于课程的一些疑问解答

1.我是瑜伽小白，这个课我学得会吗？

这套课程专门针对0基础入门的新手，通过详细的视频演示，把动作精确拆解。动作简单，没有瑜伽基础也能达到丰胸效果。

2.需要准备哪些器材吗？

这门课专为没时间、没空间的学员设计，在家就可以练习瑜伽和按摩，没有特别的空间和器材要求，可以准备一张瑜伽垫。

3.老师，年龄大了也有希望吗？

年龄大不代表胸部一定是下垂、干瘪的，运动是最自然、安全的丰胸方式，尤其适合年龄较大的人，结合饮食，坚持练习，依然能恢复挺拔饱满。

每天15分钟，拥有傲人美胸！

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「人到30岁后，要有多少钱才有安全感？」

我总会回答：“最大的安全感不是存款数字，而是除了死工资外，是否还有其他收入？”——不然存下100万，未来也不够花！

这不是夸张，按照如今每年2%的通货膨胀速度，现在的100万，在20年后只相当于11万～45万！！

尤其今年公司大规模裁员，想要靠一份死工资活下去，太难了！靠副业赚钱，已经是成年人该有的自觉。

比如陈坤，细心的网友发现，近几年陈坤的工作重心开始偏离演艺界。原来“不务正业”的他，悄悄地做起了副业——

出道20年，前前后后出了5本书，还跻身中国作家富豪榜，据说写一本书，稿费有时候比拍电影都高！

除了陈坤外，越来越多人开始靠写作做起副业，每天躺在家写写东西，赚钱速度还快如火箭，想不羡慕都难。

上班族、宝妈，随便接一篇软文单子

1200起步…轻松月入5000-3万↓

赚钱其实没那么难，上面那些赚大钱的人，起点也很普通，并不比你优秀多少。

只是他们站在风口上，吃到了这个时代的红利：写作变现——如今门槛最低，赚钱空间极大的风口！

互联网发达的现代，写作仍是职场底层技能之一，各行各业都需要写作高手：

一篇公众号推文稿件，稿费1000元起步，拆书稿、短视频脚本等，报价高达6000元以上……

在网上随便一搜，

文案兼职就是高薪职业↓

最重要的是，相比起其他副业，“写作变现”是普通人实现财富自由更快、更容易的途径：不用资金投入、不用看书、不用营销头脑……

只要你会认字，可以花一份时间，赚取多份钱！最快2小时完成一篇稿件，发布到各个平台、多个渠道同时赚，每月就能多赚3-5万。

文案写得好是很赚钱 ，可文笔不好，0基础能写好文案吗？

当然！曾经的我，是400字都憋不出来的普通上班族， 到如今我成为了 年薪百万的签约作者， 还带领数万人实现写作变现。

如果你对赚钱不敢去兴趣，那可以关掉文章了。

如果你想 每个月多赚1-10部iphone钱、想多一份收入，不为死工资烦恼，不妨听听我的经历，相信你一定有所收获！

月薪5000，中年失业如今年薪百万，买房买车写作再次将我拉出生活泥潭

大家好，我叫弘丹。

25岁那年，我从浙江大学研究生毕业，顺利地入职一家世界500强的外企，拥有一份同龄人都羡慕的工作，兢兢业业干了8年。

本以为会安稳过完一生，没想到部门解散，公司被收购， 突然从月薪几万到完全0收入，还差点交不起房租被赶出门，心理落差很大。

三十不立，仔细回忆这些年：工作看似光鲜， 其实拿着每月拿几千块的死工资，根本不堪一击，年龄也不小，精力上也拼不过年轻人……

绝望之时，老同学小丽的朋友圈击中了我——

学历不高、文笔一般的她，天天在家写稿，轻松月入3-5万！30岁不到就买车、买房，还到处旅游。 随便一笔稿费，比我大半年的零用钱都多↓

不甘心混日子，我决定改变目前糟糕的状况。于是，我找到老同学请教。 “为什么不尝试写作呢？还可以投给多个平台，花一份时间，赚到多分钱！”

它没成本，不需要看书，只需要套用一些写作 万能“模板+技巧”，轻轻松松就能赚到2-3倍收入。

我眼前一亮， 是啊，指望谁都不靠谱，生活只能靠自己！当即跟着同学一起给公众号投稿！

那是我第一次接触“写作”， 别说3000字，连400字都难写，结果被客户骂了个狗血淋头，但我非常开心，因为我找到了 一个挣钱速度几十倍提升的方法。

找到了对的路，就要一往无前。

于是，我买了一堆写作书籍，反反复复地看，深入系统地研究各类写作方法；挤出钱来上写作课，拆解爆款文章；把自己以往写过的文章翻出来，找出问题重新修改。

从早上一睁眼到睡觉无时不刻不在琢磨“写作”，最终总结出来自己的一套 完整、可复制的“写作4步法”。

掌握了套路，让我提笔就能写。不到一个月，我的稿件得到大号主编的赏识： 一个月内连续得到了8次投稿的机会，阅读量篇篇都超过了10万+。

随着过稿率量提高，稿费也节节攀升，从最开始的300元、500元，到现在 1000元、2000元 一篇，我再也不用为钱发愁。

从一个没资源、没人脉、没背景的失业白领，到靠写作月入10万+，1年躺赚100万+……最重要的是，我的时间非常自由，在陪伴孩子成长的同时，还能顺便赚到钱！

看着钱刷刷进账，儿子想要买什么的时候，我都可以毫不犹豫地买下来。 平生第一次感受到： 有钱，才是我们最大的安全感！

10W+人套模板学会写作宝爸兼职月入3-5万60岁退休阿姨稿费上千90后上班族稿费上千 在接触“写作”的一年，我发现， 写作带给我的福利，远不止一点稿费这么简单。

我运用“爆款标题”套路， 打开率高了10倍。文章阅读量渐渐上去，甚至 不断写出10万+文章，被人民网、思想聚焦、青年文摘等平台纷纷转载。

受到出版社的邀请，接连出版两本书，第二本书—— 《从零开始学写作》被秋 叶大叔、剽悍一只猫、领三月、易仁永澄、《刻意学习》的作者Scalers等自媒体大咖推荐。

还成为 中央广播电台“品味书香”、古典老师“做自己”论坛、湖北之声等节目特邀嘉宾，开展线下做分享 200+场写作分享。

就这样，写作带给我的复利，越滚越大！

我成立了自己的工作室——“弘丹写作成长学院”， 不仅完成了从为别人打工到自己当老板的转型，收入也实现了2年翻了10倍以上的逆袭！

在写作之余，我还组织了 完整、系统的“写作训练营”，汇聚了一大批想要写作、热爱写作的小伙伴，然后把自己总结的方法传授给更多人。

截至目前，目前已举办了30多期，超过 20000+学员通过写作获益，其中很多 上班族、宝妈、50岁+阿姨，她们用了不到7天就学会“写作”， 每个月多赚3-5万+。

@25岁 996公司职员小杰

公司职员小杰，月薪4000，省吃俭用也是月光，有时候累到病倒也不敢请假。

偶然机会，小杰接触写作，他开始利用下班时间给公众号投稿。3个月后， 从刚开始一篇稿费500+元，到现在的单篇1200+元，生病请假再也不用看上司脸色了。

@40岁 二娃爸爸李哥

李哥是全家顶梁柱，上有四位老人要赡养，下有的两个孩子的吃喝用度，每天朝九晚十工作，工资却只有几千块，老婆还经常因为生活开销和他吵架。

他决心利用下班时间写作副业赚钱，不到1个月成为简书、樊登读书会签约作者， 现在兼职收入比工资还高2倍，连给爸妈老家换了房，给老婆买了辆新车，全家其乐融融。

写作真的是每个普通人实现财富自由更轻松、更快捷的途径。

它不需要资金投入，没有时间/地点限制，只需掌握一些写作套路，花1次时间，赚多份钱！

从朋友圈卖货文案、广告营销文、公众号推文、拆书稿件……处处藏着通过写作赚钱的机会。

然而面对如此巨大的掘金池，很多人却望而却步，总担心——

读书少，没有写作基础，想加入写作却没有人指引；

没时间，精力不够，写作效率提不上去；

写完没地方投稿，找不到变现渠道，投了却都石沉大海?

只要掌握一套写作方法论，就能轻松上手，靠写作赚钱。

为了帮助更多人学会这个赚钱捷径，于是我将结合独创的“写作四步法”和20000+学员案例，总结出这门—— 《26堂零基础写作变现课》，帮你少走弯路，能写会赚。 26节音频课+26大方法论每天20分钟从写作技巧/变现渠道/爆款模板手把手带你进阶写作达人轻松实现每月多赚3-5+万元

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为什么选择这门《写作变现课》？ 学习一门课就能赚钱？不过，弘丹老师的课就是这么硬核！3大保障+2大福利，让你想不赚钱都难！

保障1：打破写作障碍，即学即用的写作技巧

针对大家“不会写”、“不敢写”、“写不好”的问题，弘丹老师专门 为0基础学员提供了26个实用的写作技巧和方法，涵盖 12大精华知识点，让你一提笔就能写，轻松写爆文。

保障2：课程体系逐步进阶，最快10天实现变现

从写作结构、写作模板再到副业赚钱，课程体系完整、专业， 利用弘丹老师独创 “写作4步法”， 带你从0到1，从小白进阶专业写作达人！

保障3：10w+文章拆解，爆款模版福利赠送

课程中，弘丹老师 带你拆解爆款文章，以前看文章只知道“写得精彩“，今后看从框架、逻辑、技法、套路统统看透。

购买课程的学员，即可解锁 “爆款文章写作模版”， 让你不仅能看透，还能直接复制，让作品变身顶级文案！

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每一种成就背后都是有原因的同样的时间，高效利用正确的方法，事半功倍

前几天表妹来找我诉苦，一脸的委屈和愤怒，说她公司这次的人事调动不公平，肯定有黑幕！

听她这么说我十分好奇：“是什么事情啊，如果你真的受了委屈，我一定帮你讨回公道！”

表妹更加激动了：“这次部门晋升主管，明明该是我才对！我在公司任劳任怨，每天都加班到晚上11点多，结果呢？ 公司却提拔了每天到点就溜的C同事！”我说：“你说的这个同事我知道，是和你同届转正的实习生吧，两年前她还是连话都说不利索，其貌不扬，毫无存在感，怎么会晋升主管了呢？”

表妹悻悻地说：“也不知道她得到了什么高人指点，每天到点下班还能完成工作，经常得到领导的表扬。上次接待一批国外客户来公司参访，她竟然全程用英语、日语、韩语跟不同的客户介绍！年终汇报时她上台做演讲，更是让领导夸个不停。”

“那照你这么说，人家就是凭实力得到的晋升啊！你在委屈什么呢？”我打趣道。

表妹一下子就泄了气：“其实我也知道，可是我就是想不明白， 同样的时间，她怎么就学了两门外语，还学会了演讲，变得这么优秀呢？”我想说，虽然每个人拥有的一天同样长，但是她比你更懂得高效安排每一天。

我身边也有这样突然杀出的黑马，毕业两年升主管，五年就买了房。可只有熟悉他的人才知道， 人家根本不是运气好，而是厚积薄发：

学历平庸，就把相关专业资质证考了个遍，恶补外语还顺便读了个研；

不敢发言，就练习口语表达，抓住机会锻炼自己，从被人嘲笑到闪闪发光；

效率不高，就学习日清单管理，改变拖延陋习，全神贯注做每件事；

想多赚钱，就学习理财技巧，合理规划资金

……

无数逆袭案例都告诉我们，想要成功，光靠勤奋加班是不行的，还要 有正确的方法，才能达到事半功倍的效果。

前两年，这张 王健林的日程表曾经广为流传，一度震撼了不少人。

可以看到，大佬的行程十分紧凑，他的时间是以分钟计算的，精确到每15分钟完成一项日程。与他类似的，还有 搜狐老总张朝阳 ：

以及 按比例规划时间的李彦宏：

每天55%的时间用来工作，其余20%时间休息，25%时间打高尔夫。

可以发现，成功人士把日清单上的每件事，都安排得合理而紧凑，既没有荒废，又给自己预留了足够的放松时间。

阿里创始人 马云曾预言：

未来每天只要工作4小时，不懂时间管理的人，迟早会被职场淘汰！

在日益严峻的就业竞争下，如何合理安排每天的时间，高效利用每一分钟，已经成为现代年轻人的能力刚需。

用对的方法做对的事情，才能达到事半功倍的效果。

你会发现，那些人群之中格外闪耀的人，往往都是日程规划的佼佼者。

比如这位名叫 崔莉莎，江湖人称崔律的小姐姐，身兼涉外律师、拆书家、精时力学院创始人等多重身份，把每天都活得轻松高效，在各个领域都取得了过人的成绩，这都得益于一套精湛的 日清单管理法。

听听她的故事，想必会对你有所启发。

工作学习两不误本职副业双丰收人生远不止一种可能

大家好，我是崔莉莎，小伙伴们喜欢称呼我为崔律。

我听过许多小伙伴的抱怨，学了那么多规划日程的课程，却发现还是不能有效掌控自己的时间，甚至陷入深深的沮丧和自我怀疑当中。

对此我想说： 日程规划没有你想象得那么简单！

俗话说，你怎么过一天，就怎么过一生。

所有脱胎换骨般的蜕变，都是凭借点滴努力慢慢积累的，时间管理貌似很玄，其中奥妙就在于，懂得规划好自己每一天的时间，也就是我们常说的 「日清单」。

说到日清单，你可能会认为，不就是把待完成的事情一一列出来嘛，这有什么难的？

其实一开始，我也和你一样，根本没把它放在眼里。

然而，在经历过几次失败过后，我深切体会到什么叫做有心无力：毕业后，我就进了律师事务所，公司采取国外计时收费的模式，精确到按分钟计费。

我的小时单价是1800块钱，那么如果和我开一个小时的会议，那么我就会向客户收取1800块的律师费。

如果客户给我打了一个电话，花了10分钟，律师费就是300元。

听起来很爽是不是？

但相对的， 这份工作的繁忙程度也出乎我的意料。

我会日语，负责的是日本企业在华投资的公司设立、增资以及公司运营相关法律服务。

由于当时外商投资的热情高涨，“996”不足以覆盖我的工作时间，晚上加班到12点，一周工作六天，周日还要面试新人，这才是常态。

因同时负责几个案件项目，加之日本人做事细致，经常一封邮件就是10个问题……每天都要处理上百件的法律文件。

在忙成陀螺的过程当中，我发现了很多问题。例如，客户A打电话来咨询某个问题，我答应之后会邮件发送。

结果，一忙就给忘记回复了。

过了一会儿，正在做其他文件的时候，我突然想起来这事，赶紧处理。

例如，白天里电话和邮件忙个不停，很难有整块的时间处理大块业务，如大型合同的审查。

这些工作只能放到下班后，或者周末的时候，加班处理。

再例如，如果我提前做好了一天的时间规划，那么产出量会有明显的提升。

同样的，有的时候尽管我做了规划，但是有的客户总喜欢插队，委托紧急的任务，破坏我原本的日计划。

再有，制作法律文书需要高度的专注力，因为太专注，经常错过午饭的饭点。

或者有的成套合同一次审查下来需要七八个小时，精力消耗过度就引发头疼，用眼过度引发红眼睛。

有一段时间因为频繁的精力消耗过度，导致我持续头疼了7天。

由于采取计时收费，每一分钟都不能被无故浪费。 那之后，痛定思痛，我决定善待自己，管理好自己的时间和精力。

相比于”学院派“我更喜欢做一个”实战派“

也许是因为做律师的原因，我对大家习以为常的概念和情形，会认真和细致地去区分，按照 “四分法”的方式，把待完成的事项列成一张日清单，再根据事情的 紧急/重要程度，对它们进行 主次排序。

比如我会把 日程、任务和待办事项三个名词加以区分细化，分别对应每一件需要完成的事情；

我会提前安排时间，对只有截止期限的任务，或者不确定执行与否的任务进行远估，从而战胜拖延或遗忘；

我会多制造离线时间， 一次只专注地做一件事；

我会明确哪些新任务≠紧急任务，从而科学地对它们进行推迟处理；……通过这些细化的方法，我日清单上的事项越来越明晰，完成得也越来越轻松自如。

也正是得益于此，在繁忙的律师工作之余， 我还有另一个斜杠身份——拆书家。

我是全国最高级别的 资深三级拆书家。连任三届拆书帮上海喜乐分舵的舵主，并且获得很多奖项，诸如，拆书帮全国“最佳拆书家”奖、全国“最佳写手”奖、全国“最佳主题专家”奖、全国“最佳传承”评审奖等。

在拆书帮的这5年时间里，我每年大约阅读100多本书，包括：沟通术，情绪管理，关系力，成长型思维，财商……我带领大家拆书读书授课，每年会举办100多场活动。

2018年1月1日起，我把自己的精力和时间管理的实践方法，在每天早晨6:30，以早课的形式分享给大家。

2019年，我出版了名字叫做 《精力与实践双重管理研习手册》的书籍，收获了大量读者的好评。这一过程中，通过与学员的紧密互动，我对职场人学习和成长的痛点、难点有切身的体会，也会根据每个人的不同特点，给他们制定 个性化的学习计划。

欣慰的是，在我们的共同努力下，那些曾经苦于完不成日清单，学习、工作效率低下的小伙伴，在生活中都有了很大的提高，我也很开心，一点一点见证他们成为更好的自己。

日清单做不好是对时间的把控能力不够

曾经有一位学员对我说，她是个彻头彻尾的”规划小白“。

习惯性拖延、说话办事没有条理、学习能力慢……这些问题她全部都有。

她之所以找到我，是因为当时已经被主管下了最后通牒，要么改变，要么走人。

”其实我也很焦虑，但是每当面对未完成的任务时，心里就想长了草，总是不由自主地走神，拖着拖着就到了deadline，然后匆匆忙忙地熬夜赶工。

由于睡眠不足，第二天的工作状态也很不好。“

其实对于这位学员的问题，我听了个开头，就大概知道她会是怎样的状态。

这就是典型的不会合理分配精力与时间呀！

于是针对她的情况，我为她制定了一套简单易实操的个性化日清单，力争将问题各个击破。

比如第一步，我先教她怎么去列日清单，按照 ”四色管理法“和 “推迟处理”原则，给每件事情按照轻重缓急进行分类，再结合自己的精力和时间，进行科学搭配，把重要的事情放在精力旺盛的时间段。

对于她的习惯性拖延，我教给她自己独创的 “我做选择”和 ”日间充电宝“方法，慢慢改掉爱拖延的坏毛病。

经过一段时间的训练， 如今，她已经可以做到日事日清，优质高效地完成领导安排的各项任务，连续两次被评选为月度优秀员工，曾经对她横挑鼻子竖挑眼的主管，现在怎么看她怎么顺眼。

还有我的一位老学员，反复参加了我的4次「日清单」训练营，从最初的三天打鱼两天晒网，到意识到日清单的重要性，却苦于无法坚持，最终找到了一套适合自己的习惯养成方法：

按照“一日三分”的方式，复盘每一部分任务的执行情况，成功实现了逆袭。

回顾一路走来的历程，她有一句很精辟的总结：

崔律是用日清单，串起了整个精时力内容，而我用一本日复盘本，串起了我的一系列好习惯。

为什么这么说呢？

因为她通过在训练营中的学习，实现了自己的思维转变，从而找到了改变提升自己的内驱力；

又通过一系列契合自己习惯的个性化训练方式， 实现了从“只学不做”到“日事日清”的行为转变。

现在，她给自己的标签是：

精时力资深践行者；未来精时力导师；拆书帮三级拆书家。

两年过去，她已经成功逆袭，是新学员眼中闪闪发光的前辈了！

学会利用日清单轻松实现自我突破让老板无法忽视你的光芒

你是否：

忙忙碌碌一整天，事情却好像永远也做不完？日程表密密麻麻，实则 效率极低，压力越来越大？每天 回到家就累趴了，同事却更新了一篇文章到朋友圈？

拉开人与人差距的，不在智商，而在你如何过好每一天

如何过一天，就是如何过一生想要日事日清，每天进步一点点

你需要日清单管理术！

一份好用的日清单，显著提升你的工作学习效率和时间管理能力让你和拖延、手忙脚忙、慢性压力SAY BYEBYE！

精时力首创者崔莉莎老师给你带来10年日事日清与如何最大化每天时间和精力的秘诀

虽然每天时间量固定不变，但我们精力的储备和质量却可以改变理清思路，做好规划与执行，你的一天也过出48小时的价值！——崔莉莎

【老师介绍】

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打开这篇文章的你，很幸运。

因为接下来，我要带你认识一位大佬，为什么你要认识他？

他将会颠覆你对“中国销售”的认知，更有可能让你 收入翻倍 ！

你知道吗，中国500强企业中的10%，也就是50多家年收入近210亿的企业。

尽管这些企业处在完全不相关的行业： 汽车、酒业、美妆、家居……照理说应该没有任何关系。

但实际上，它们 背后的“军师”都是同一个人，这位“军师”主导过的大品牌，想必你一定都不陌生：

男人喝酒肯定知道洋河蓝色经典和汾酒吧；

女人化妆养颜也都了解法兰琳卡吧；

家里装修买家具那应该也知道红星美凯龙；

买车？那肯定看过奥迪汽车和长城汽车……

这还不算什么，最厉害的是，他指导过的企业，累计市值竟然达到了 4000亿！相当于整个美的集团的估值！

他就是 靠8个字征服“世界第一屏”的男人—— 路长全。▲路长全荣登纽约时代广场的“世界第一屏”

说到这里，千万别以为路长全是什么条件优越的商业天才。

你绝对想不到，这个跟4000亿项目合作的商界大佬，过去跟你我一样，只是个 出身普通、能力一般的小销售。

真的，我没有骗你，事实上，他能够从普通人一跃成为“8个字征服世界第一屏”的大佬， 就是因为他是做销售的！

当然，你说“不相信”我也懂，因为在许多人眼中，做销售就是 找罪受。

的确，销售要被客户打击和拒绝无数次：

你的一句“您好，有兴趣……”还没说完，客户已经摇头摆手，离你而去；

客户进了门，无视你问的：“请问需要些什么？”晃悠了一圈，两手空空又出了门；

客户编造各种理由跟你讨价还价，嗓子都说哑了，最后客户还是说要“考虑考虑”；

……

这么一看，做销售好像真的跟赚大钱没有一点关系了。

但你知道吗？ 阿里巴巴的马云、京东的刘强东、格力的董明珠……这些身价上百亿的商业大佬，都做销售出身的。为什么？同样是做销售，咱们在客户面前毫无尊严，人家就能“ 从穷人变成有钱人，从有钱人变名人”？

路长全的一句话，可以说是完美回答了这个问题：

“ 普通人做销售最大的误区，就是只懂‘卖产品’，真正厉害的销售，跟普通人最大的区别就是懂‘营销’！”

这个“营销”真的有这么厉害？是的，举个简单的例子，假如我现在让你卖一款白酒，这款白酒口感、样子都和同类白酒没多大区别。

它最大的特色就是“贵”，贵到什么程度呢？价格竟是 同类白酒的2到4倍，你要怎么卖？

97%的销售一开始想到的就是 “降价”——同样的产品你还卖这么贵，只有傻子才会买吧。

如果你也是这样想的话，不好意思，你 一开始就错了。路长全说：“ 真正懂营销的人，最关心的绝不是产品的‘价格’，而是产品的‘价值’。”

白酒这种东西属于“同质品”，“同质品”就是指那些在功能上无法做区分的产品——所有的白酒都是拿来“喝”的，白酒之间的口感相差也不大。

客户面对“同质品”，一般都是 “哪个便宜卖哪个”——既然所有的白酒都是拿来“喝”的，那在客户心里自然是“天下白酒一个样”，买白酒肯定是买最便宜的。

但你仔细想想，真的是这样吗？ 为什么茅台的价格是其他白酒的2到4倍，还是有许多人买呢？

原因很简单，因为茅台公司 通过打广告等营销手段赋予了茅台酒“特殊的价值”——茅台不是一般的白酒，它是国酒，喝茅台的都是有身份、有品味的人。价格高了利润多了，产品依然好卖，这就是“营销”的魅力。

希望你以后卖产品，不要老是想着“降价”，多想想 通过“营销”来提升产品的“价值”。

虽然“价值”这东西很虚，但你千万别把“营销”想太复杂，路长全说过，营销其实只需要3步：

1、摸清市场规律

2、识别优势

3、树立形象

营销到底有多简单？ 不管你是谁，就算没有任何产品，也能够“做营销”。

这并不是在给你灌鸡汤，国外有个洗车工就真的做到了，你猜猜看，懂“营销”的洗车工，洗一次车最多能赚多少钱？

500元？1000元？5000元？都不对，这个洗车工把自己 营销成了“洗车之王”， 洗一次车就要50000！▲“洗车之王”

最厉害的是，就算洗一次车要价上万，预约“洗车之王”服务的人也排队到了4个月后！

你肯定很好奇，一名普通的洗车工是怎么做到这些的，实际上，他最厉害的地方就是 “懂营销”。

用路长全的 “3步营销法” ，你可以很清楚地拆解“洗车之王”的营销套路：

首先是“摸清市场规律”，请你仔细想想，为什么绝大多数洗车工洗一次车，撑死只能赚100元？

理由很简单，因为他们洗的车价格大多在5万到30万，路长全说，洗车算是“汽车”的“附加服务”，汽车的价值直接决定了“洗车”的价值。

“洗车之王”非常清楚这一点，所以，他 只洗价格超过300万的超级豪车，这样一来，洗一次车5万也就不难理解了。▲“洗车之王”正在洗价格500万的法拉利

营销第二步，就是“识别优势”，路长全说，普通人对“优势”其实是存在误解的，因为整个中国营销界对“优势”2个字的定义很混乱。

其实， 以“客户想要的”为核心，那些“人无我有”的东西就是“优势”。千万别把“优势”想太复杂，就跟“洗车之王”一样， 你比别人“更专业”，其实就是最大的优势。

不过，光知道自己有哪些优势还不够，最最重要的，还是营销的最后一步——“树立形象”，也就是让客户坚信自己确实具备这些优势。

“树立形象”其实也很简单，无非就是 “打广告”而已，我并不是要让你花钱上电视，有时候你在网上免费发几段视频也能算作“广告”。

“洗车之王”就是最好的例子，你能在网上找到他发布的大量免费视频，这些视频全都是在帮他树立“比一般洗车工更专业”的形象。

仅仅是“用激光显微镜检查车身的污渍”，这个3秒的动图一下子就凸显了“洗车之王”比其他洗车工“更专业”的形象。你看，就算是普通的“洗车”，也能够通过“营销” 让自己收入翻1000倍！更别提咱们了：

搞小生意的，做微商的，别老想着没客户就是“产品不行”，多想想是不是“营销有问题”；

顶尖销售都得会“营销”，因为多跟客户谈“价值”，客户才不会老是跟你讨价还价；

用“营销”包装自己，既能找到更好的公司，也能谈下更有钱的客户；

……

跟“洗车之王”一样，路长全也是得益于“营销”，才一路从跟你我差不多的小销售，不断晋升 直至跟4000亿项目合作。

除了中国500强的一手实战，路长全还提出过非常多营销人不可不知的理论："切割营销"、"品牌两极法则"、"章鱼商业模式"……▲能写这么多书的营销人，中国没几个

最厉害的是，他还受邀成为了 清华大学、北京大学、海尔商学院、中央党校总裁班等名校的教授！ 现场听他讲一次课就要7.2万！为了让普通人也能从营销中获益，跟4000亿项目合作的路长全，将清华北大领袖班的营销精华带到了荔枝微课。

2年打磨，在汇集了汾酒、奥迪等名企营销经验后，才有了现在的《超级卖货的16堂营销课》。

让路长全告诉你，在中国，什么才是真正的“营销”！

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前段时间，一条关于离婚的消息上了热搜。

闺蜜安妮就是这次离婚大军当中的一员。一说到离婚，她在电话里哭得停不下来。

其实他们两人感情出现裂痕早有预言，她和老公平时各自忙孩子、忙工作，老公总当甩手掌柜。

但现在大家都不上班，老公依然瘫在沙发上玩游戏，对家务和她毫不关心。

有天，孩子上网课要调试设备，安妮洗着碗就让老公去看看，结果他只“哦”一声就没了下文。

安妮生气地说：“不管孩子你干嘛呢？”

没想到老公火气也挺大：“我管好我自己还不够吗？”

“那要你干什么？！”

说完两个人就情绪爆炸，一直吵到“离就离，疫情结束马上办！”连孩子哭得上气不接下气都顾不上了。

老公一气之下也摔门而去，那天晚上也没回家，闺蜜说：“我也只是一时气话，这么些年了，孩子都这么大，哪会真的想离呢？”她断断续续地哭诉，满是委屈。

曾经有人说过：“我们最大的错误，就是把最差的脾气和最糟糕的一面，都给了最亲近的人。”有多少人的婚姻，是毁在了“情绪”二字上。

婚姻中有钱有爱，都不稀罕，稳定、平和的情绪才是最珍贵的。

情绪这个魔鬼是绝大多数婚姻的杀手控制自己的情绪。别让别人以为你还没长大，也别让邻里邻舍都以为你的婚姻就是一个天大的笑话。

我曾经也和丈夫闹过离婚。俩人就像个疯子一样，见人就咬。

其实丈夫刘先生算得上是一个 三好男人，顾家，不抽烟、不喝酒、不嫖不赌，还有一份人人都羡慕的铁饭碗。

但是，刘先生有个缺点：爱看小说。一拿起手机看小说，就没有个白天黑夜，还特别激动。

有天我加班回家，大晚上快10点，已经累到不行，原本想着到家会有热汤等我，至少孩子睡着了，我可以安心休息。

厨房堆着吃剩的泡面碗，和油腻腻的炒锅；

孩子的玩具、衣服到处乱放，硌脚的乐高积木倒了一地；

床铺上被子也没整理好，收下来的衣服连着衣架就塞进衣柜。

孩子他爹在干嘛？

在床上看小说！乐得不行，张大的嘴巴就像在取笑着我。 我当时心里一下子就升起了一股无名火，噌噌往上冒。

一个控制不住，我就边哭，边拿起身边的遥控器，砸向老公，再走过去把他的手机摔到地上。

老公愣了半分钟，和我说：“疯子，你好好冷静一下吧！”转身进入房间，还把房门锁了！

其实现在再回想这事，我觉得当时自己真傻。

就像我和闺蜜安妮说的， 你别把所有的焦点都放在了影响自己情绪的老公身上，你摔碗、摔手机，这些都可以用钱买到，但是如果因为这样一件小事，就把婚姻生活搞得乌烟瘴气，就不值当了。

但其实这个想法的转变，以及这种 情绪崩溃时刻“自救”的能力，也是靠我自己 后期训练出来的。情绪稳定的好女人是一所学校是自己人生的CEO我先是看了很多书，有关婚姻、情绪管理，成宿地思考婚姻的问题，开始为了自己的幸福去改变：

用“一念之转”：找到负面情绪背后的信念/想法/担心；

用“空椅子法”：想象我在和家人对话，告诉他我的期望、建议、内心想法

用“强效感恩练习”：每天都夸家人，称赞他的每次贡献，“谢谢你帮我们做饭”“你做得真好吃！”

果真，1周后，我和老公的关系变得比以前平和、亲近了。偶尔生气时，我都会及时让自己冷静下来，连儿子都说： “老妈，你最近怎么不怎么发脾气了？”

更美好的事情是，我发现我对其他人的态度、对事情对处理方式都在好转。

原本同事小茹老是嫌我 容易抱怨、冲 动（你别说，我真的曾经 冲动裸辞过），但前天，她突然问：

“最近咋没听你抱怨啦？”一句话说得我心中窃喜。

为了更好地理解情绪， 处理好和家人，以及朋友、同事的关系，我在朋友的推荐下，决定再上课“进修”。

你问为何要花这么大力气？

其实， 好女人就像一所学校，对婚姻、家庭的影响极为深远，你的孩子未来学到什么，都是从你这里拿去的。你怎么对别人，别人也会怎么对你。

而且， 不论婚姻还是生活，它们其实都是我们的创业项目。我们既然是自己人生的CEO了，当然要掌握主动权，才能获得幸福的婚姻生活！

失控的情绪，不但会危害到自己，还会影响到周围的人。

适时控制情绪，不但能让别人快乐，而且能让自己快乐。

这道理可不是我说的，是张德芬空间CEO卢熠翎老师说的。

卢熠翎，40岁放弃国企高薪工作，裸辞投身心理教育，后来与知名心理学家张德芬合作创业，经过短短几年的奋斗，现已是张德芬空间的CEO，累计 帮助6万余人解决情绪问题，活出全新自我。

↓卢老师和张德芬的合照情绪稳定，是解救婚姻危机处理紧张人际关系的最佳武器卢老师小时候就特别喜欢探索内心世界，他打小就是一 个内心戏特别足的“怪”小孩。

无论是花草树木还是其他动物，他都会施以最大的温柔。有一次，他养的小鸭子死了，他偷偷难过了好久，还为此被一些小伙伴嘲笑了。

有一段时间，他很好奇自己到底是怎么睡着的，于是每天睡前都很认真地观察这个过程，结果因为注意力过于集中反而无法入睡，甚至引发了长达两年的 失眠。

最严重的时候，他还产生了 厌食的症状，既睡不着觉，又吃不下饭， 整个人痛苦不堪。

这种痛苦直到他工作、成家后依然存在。

出于热爱，他原本在大学毕业后想成为一名心理学老师，却遭到了父母强烈的反对。

所有人都跟他说： “你学的不是这个专业，你也不是当老师的这块料。”

无奈之下，他放弃了自己的意愿，读完工商管理硕士后进入国企工作。

尽管拿到了 高管的职位、不错的收入，拥有了美满的家庭。然而，他并不开心，每次看到镜子里的自己，他觉得陌生和厌恶，甚至 患上抑郁、失眠、厌食症。

在困境之中，他毅然裸辞，重新踏入自己心爱的 心理 学行业，期望用内心的力量去处理好自己的情绪问题。

他不仅沉下心来学习， 先后师从十几名知名的国内外老师，如“华人世界的国际级NLP大师”李中莹，更是 疯狂拿下多项国际认证，把佛法、脑神经科学等各学科的内容 融会贯通。

通过大量的学习和研究，他发现， 困扰人抵达幸福最重要的因素就是情绪。

能够管理好自己情绪的人，不仅生活幸福、婚姻美满，而且事业顺利，而陷入情绪怪圈的人，每天自怨自艾，负能量满满。

究竟怎么做呢？ 如何能在想发脾气那瞬间，控制住自己，第一时间化解内心的激烈反应？

首要的一步，就是 你要改变自己看事看物的态度、立场。

就像 卢老师的学员小丽，一个35岁的女人，她发现自己的老公有了外遇，正常情况下，我们可能会暴跳如雷揪着老公质问谩骂，但小丽则是非常理智冷静的， 保持情绪稳定，在不断提升自己魅力的同时，对老公反而更有耐心。

同样一个现象，如果你把它看作是负面的：“都是老公你的问题！你怎么敢背着我去找小三！”那它就会给你带来消极情绪。

但如果你把它看作是婚姻的挑战，对你们情感的考验，甚至是可以判断这个男人是不是真的可靠，那么你就会带着另一种情绪了。

小丽恰恰是通过卢老师的课明白这一点，如果动不动发脾气只会把老公推向小三，对自己和家庭更不利。 只有良好的情绪，才能够有机会拯救婚姻，击退小三。

最终小三按耐不住，频频和老公闹别扭，一段时间之后男人觉得搞外遇太累了，反而和自己的老婆相处起来更舒坦。 最终老公低头认错，回归家庭。

像小丽一样受益的人还有很多很多，很多女性上过课后， 她们的婚姻反而变得更加和谐，稳定，也明白该如何与彼此相处。

她们将这些方法应用到人际交往中，同样很吃香， 朋友越来越多。

总而言之，高情商的女人，都是情绪稳定的人。而 情绪稳定，是解救婚姻危机、处理紧张人际关系的最佳武器。

为了让更多人能摆脱情绪困扰，卢熠翎老师在线上开设了500多次在线课程，直播超过1000次，还举办过上百次线下工作坊活动。

有学员真诚反馈说： “他能够用最简单的语言帮你解析困惑，用最实用的方法帮你蜕变自我。”

现在，他把自己10余年来的精华心得和体会，提炼为 《15堂情绪“断舍离”课》，让你发现生活的积极和美好， 不再受愤怒、焦虑、自责、愧疚等情绪困扰！

↓先一睹这份干货满满的大纲吧

课程特色

在卢老师看来， 正确处理情绪的方法，不是隐而不发，不是忍辱负重，更不是强迫自己消化情绪，而是用专业的方式方法来 平衡、接纳情绪，重新发掘自己的积极状态。15堂精致音频课清零负情绪+激活正能量+享受幸福让你拥有美好婚姻和谐人际关系焕发平和、快乐的女人魅力！

都说家里有一个情绪稳定的女人，婚姻、孩子都不会太差。

如果你也想让生活少点争吵，让同事、朋友关系更加和谐，多点幸福，让你即便到了50、60岁，都能魅力不减，笑容不灭，那就一起来吧！

美好的明天，就在你的手上！

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下班后两小时，你会选择干什么？

有些人会选择追剧、打游戏

有些人会刷朋友圈、逛淘宝

还有些人则干脆葛优瘫，啥也不干

......

而他下了班，是一杯茶一盏灯

一本书一个宁静角落

人人都越过越忙的时代

他却能守住宁静，把日子过慢

半小时读完一本书，并能准确复述十之八九

他是读书怪才，也是最年轻的“知识大秘”

他的日常生活很规律，每天早上6点到8点看两个小时书；10点开始处理工作事务；晚上7点下班，再跑步40分钟。

书不离身的他，即使是在人声鼎沸的嘈杂空间里看书写作，也能保持抽离的状态，始终温和儒雅，从容耐心将作品一点一点打磨。

翻遍了中国、美国、英国各大图书馆的他，阅书早已破了万卷，行路远远不止万里。

等等~你可千万别被他文质彬彬的样子给欺骗了。他可不是不食人间烟火的书呆子，而是拥有众多身份的“狠”角色。

他是罗振宇最得意的弟子，曾担任罗辑思维的知识策划人。经他策划的节目、书籍无一不受欢迎，至今在罗辑思维的贴吧里，仍有人感慨：“李源同学做知识策划时期的罗辑思维，简直绝了。”

▲罗振宇，《罗辑思维》主讲人，得到App创始人

他还是编剧、作家、历史人物研究专家，也是罗振宇、今何在、李响等人鼎力推荐的文化怪才。有多怪？

他的阅读天赋惊人：半小时内可以精读一本小说，关上书本，还能准确复述十之八九；

他的阅读量惊人：初中读完4700万字；高中时期，就已读破万卷……

所以，他有一个称号叫做“知识大秘”。

他就是 李 源

?

初中读完4700万字，大学遍游世界名校

他说“读书跟吃饭一样，应是习以为常的事”

从小，李源就是个不折不扣的“书迷”，读经典、读武侠、读科幻……他如饥似渴地读着各种名著，幼小的心灵一次次地去接近书中那些伟大的灵魂。

▲儿时，爱读书的机灵鬼李源

12岁生日时，父亲送了他一面书架，他便央求父亲送他《24史》作为明年的生日礼物。此书系共3229卷，约有4700万字，父亲觉得太深太难了，不适合才刚上初中的他读。

哪知他当场就给父亲讲出了一串串《24史》的内容记载，还说得头头是道。父亲又惊又喜，不得不答应他买来整套的《24史》，足足摆满了大半个书架。

▲高中时期的李源

考上北京师范大学后，李源给当时国内最知名的史学期刊《史学理论研究》投稿，能在此期刊上发表文章都是些知识渊博的名家。投稿两个月后：

李源成为本科生在该本期刊上的发文第1人，在学校和国内史学界引起了轰动。

本科毕业之后，他被保送到中国人民大学攻读硕士。

在还没到系里报到之前，全系的老师都已经知道了他的存在，甚至，有的老师把他的文章作为第一堂导论课的讨论内容讲授。

▲中国人民大学，中国最顶尖学府之一

身为中国人民大学的风云人物，有记者要采访报道他。他笑了笑婉拒：

“读书和吃饭一样，应是习以为常的事，读书还要大肆宣传，有点可笑了，因为从来没有人宣传谁是一个非常了不起的吃饭人”。

▲硕士期间的李源

硕士期间，他遍访中国台湾、英国、美国的著名大学，一边翻译书，一边拜访了他尊崇的学者、专家。

去美国加州大学做访问学者时，他被誉为“超级教授”的Philip C. C. Huang（美国加州大学的金牌教授）赏识，破例成为其弟子。

▲李源与加州大学圣地亚哥分校教授，该教授是当今美国的中国近代史研究领域中最有成就的学者

24岁硕士毕业，第一份工作就达到职业巅峰

成为85后最贵的说书人

2013年的夏天，硕士还未毕业的李源，笔耕不辍，写了几篇稿子投给罗辑思维。罗振宇看到稿子后，立即亲自力邀李源做了罗辑思维的“知识策划人”。

▲李源与罗振宇

他策划的《成大事者不纠结》、《你因赚钱而伟大》、《秦始皇的秘密》、《读书人的新活法》等40档节目都获得了巨大的成功。

经他推荐的许多书目，单周销量都达到十万册上下的水平，这在当时的出版界，可是真正炸开了锅。

最不可思议的是，因为他精辟、一针见血、通俗易懂的解读，硬是把一本大家都不看好的《富兰克林传》一夜之间变成了畅销海内外的中产阶级必读书。

人文，艺术，历史，他全都信手拈来谈笑风生，知识领域跨度之广，吸粉无数，连罗振宇、李响、今何在等人，也在众多公开场合里一次次地提到这位“知识大秘”。

不到3年，他成了85后中“最贵的说书人”：给银泰集团的企业大佬们讲过课；他的节目更是众多优酷高管全面力推的内容；2016年，他还和前搜狐高级副总裁方刚成了创业路上的合伙人……

他说，所谓的“知识大秘”

不过是擅于从榜样身上汲取能量与智慧

一直以来很多人好奇，他是如何做到半小时就能读完一本书，还能准确复述的；也纷纷向他请教读书方法，以及推荐书单...

每每被取经时，李源都坦言读书有方法：

“大多数时候，我读书不会从头到尾地看，而是从整体看局部，注重提炼拆解重点。其实读书不在于快慢，而在于将读过的书化为己用，将工作和生活变得更好，才是根本。”

关于推荐书单，他说不同年龄段的人对书的需求不同，但适合所有人、任何年龄阶段的，那就是人物传记，所以他首推人物传记。

但其实一本本厚重的人物传记不好读。

看故事容易，提炼方法难。要看故事，只需花费大量的时间；但要把背后复杂多元的心得和方法看明白，转化成能在生活和工作中可用的做事方法，可就难了。

这也是现在，很多人不看《富兰克林传》，不看《史蒂夫·乔布斯传》，却偏好改编成的漫画、电影或者玩改编后的游戏的原因。

李源认为这种浮躁、偏娱乐化、没有太多营养的体验跟阅读经典传记所带来的长久激励、深度启迪是有很大差距的。

因此，他想要提炼这些大咖的思维方式和处事方法，既能帮助人们节约时间去了解名人故事，给予自己激励；还能掌握他们的人生经验，为我们的生活和学习提供方法。

历时651个日夜，跨越20.7万公里

他说：“这是我写过最纠结的传记稿”

2015年，他用了将近1年的时间，翻遍了美国、英国、中国的34所图书馆，整理了2597份一手人物笔稿、反复对比了1664本人物传记书籍——光路费就折腾掉了近20万......

因为全球各种各样的人物传记版本太多了，各家有各家的说法，参差不齐。有些书籍和文章里，甚至还会在人物经历上出现错误，更不用提网络上铺天盖地的的N手资料了。

大部分传记单纯地记载名人故事，不仅冗长，难以消化，也没有太多借鉴意义。

所以，他不想单纯地说故事——

而是要把历史和现实连接起来，把这些名家名人请下神坛，化身成你自己、你的父母、你身边的小人物。

看看这些智者的事业观、婚姻观，学习他们如何在人生的关键时刻做出选择与取舍，以及他们为人处世的方式方法。

事业上：李源说香奈儿从一个乡下的修女，蜕变成创造伟大时尚帝国的女Boss，绝对不是因为她的美貌和时尚天赋，而是她聪明的“手段”；

婚姻上：李源说杨绛能抵抗住婚姻的柴米油盐，成为钱钟书心里最贤的妻，不是因为她有多么地任劳任怨，而是她懂得管理钱钟书；

……

他也不想单纯地解读拆解名人传记——

而是要把人物特性提炼出来，乔布斯的细节控、拿破仑的果敢决绝...再与心理学、管理学等知识和现代人的生存现状结合起来，转化为普通人也能用的思维方式和做事方法。

他要用最通俗易懂的方式著成最准确、最精炼、最经得住推敲的声音人物纪录片。

历时651个日夜，跨越了20.7万公里；千锤百炼每一个人物故事：终于在2017年的盛夏，这位知识大秘来到了十点课堂，为你讲述不一样的事业与爱情：

『听读书怪才解读24部名人传记

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这套课程，到底有什么特别？

高效吸收：24个最有价值的人物传记

节约时间，高效吸收：不同于百度百科干巴巴的人物描述，和一本本砖块传记的干涩难啃，读书怪才根据每个人物的特点，将超过百万字的人物传记，浓缩精华内容，总结经验方法，帮助你在最短的时间内，最高效地吸收最有价值的精华！

职场导航： 12个人教你在职场胜出 ?

情感护航：12个人教你如何去爱 ?

职场导航+情感护航：不讲鸡汤，只讲策略和方法；不谈成功，只注重人生的转折和细节，剖析智者事业与情感的得失，提炼方法，让你持续地效仿、学习、积累，执行，帮助你掌握智者的人生经验，打开更广阔的人生视角。

影响终身：大人孩子都可以终身学习

大人听，帮你规避弯路：听一本名人传记就是在学习一个人的人生经验和智慧，看他们人生的转折、成功的经验、做错的决定、错过的机会...用他们的实战解决我们的问题，多一种思维的角度，多一种困难的解决方案。

孩子听，增广见闻，启发心智：从孩子的学习能力上，听名人传记，可以积累学习素材、增广见闻；从孩子的心智启发上，以名人为榜样，能够给予孩子正面激励，从小树立正确的人生观和价值观。

声音纪录片：最专业的打磨制作

还原真实细节：历时651个日夜，跨越了20.7万公里；翻遍了美国、英国、中国的34所图书馆；整理了2597份一手人物笔稿、书信；反复对比了1664本人物传记书籍、典籍、书信与回忆录...死磕每一个细节，改稿改到不能改。

24期音频，每周更新1期：可永久回听。在微信公众号：十点课堂，底部菜单栏【我的课表】即可收听音频，不限时间和次数。可以在任何碎片化的时间，随时收听，方便快捷。

碎片化时间，随时听：不必特地留出完整的时间，只需在等车、排队、吃饭、敷面膜，葛优瘫、睡前的时候点开收听，让你在不知不觉间，吸收24本名人传记，获得24种人生经验！

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大人和小孩都值得终身学习的名人传记

在娱乐圈，跟林志玲息息相关的关键词除了“女神”就是“娃娃音”了，到底有多息息相关？你可以试试看百度搜索“娃娃音”，第一条搜索结果的配图：

然而，林志玲刚开始进入娱乐圈的时候，声音并不是这样的。

至于志玲姐姐为什么要改变她说话的声音，原因不言而喻……

/ 01 /

如果一个漂亮女生一开口就是公鸭嗓，你会不会被吓跑？

如果一个西装革履的帅哥坐在你对面，却一嘴大碴子味，印象分是不是瞬间跌了几个档次？

人际交往的印象定律：7%+43%+50%=100%立体印象。

7%是表达的内容，45%是声音、语调、表情，50%是外在形象。几乎没有人反对，好听的声音可以在任何对话情境占尽优势。

在职场上，具有洪亮而流畅声音的人更容易成为公司的高层，声音充满个人魅力的销售者，总能更轻易地抓住客户的注意力。

在生活中，拥有柔和声音的人更可能会成为受欢迎的人，声音浑厚深沉的人总能让人觉得更可靠。

可以说，声音就是我们的第二张脸。一个人的身份、修养、学识，都会从声音中流露出来。

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有一个大美女，十余年的播音主持经验不仅给她带来了“业内小董卿”的外号，还让她练就了一门“以声识人”的独特本领：

她可以不看真人，仅凭声音，辨别出说话的人是站着，还是坐着，整个人是放松的，还是紧张的状态，这个人是什么性格，甚至还能听出家里是爸爸做主还是妈妈做主……

她觉得，重要的不是一个人说什么，而是说话的背后情感是什么？

从2014年起，她运用自己的所学所长，在业余时间，通过互联网平台直播教普通人学习声音技巧，很多人因为她改变了声音，改变了生活。

她就是宇彤，人称“彤小姐”。

2016年烟台大剧院的“送你一片月光”中秋诗会上，宇彤朗诵的《但愿人长久》被老艺术家们称作是最具灵活性的声音。

舞台上她用三种声音演绎了一个人青年、中年、老年的三个年代，年轻时的俏皮可爱，中年时的满不在乎，老年时，生死两相隔的低头耳语，都在极具声音感染力的表达下展现的淋漓尽致。

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不过，彤小姐的好嗓音可不是天生的，曾经她也是一个不自信、在说话这方面怎么说也说不好的小姑娘。

刚开始练习的时候，由于没有掌握科学发声法，声带时不时充血、沙哑、疼痛，一次去医院还检查出了声带小结，吓得她一下子哭了出来。

后来，她经过大量的自我探索，发现声音不是一下子能练好的，对发声方法和嗓子保护要格外注意，改变思路，总结出了一套行之有效的练声方法，渐渐的声音也经常被夸很好听。

大学毕业那年，她取得了全系第一的好成绩；在重庆电视台就职，被评为省十佳电视节目主持人；创办了自己的语言美学机构，帮助无数人改变了发声的问题。

声音不好听，不好意思在人多的场合说话……

吐字不标准，发语音、接电话都不够有底气……

不会把握分寸，不懂在什么场合说什么话……

表达没气场，沟通中总显被动……

说话没重点，得不到领导的赏识和重用，错失机会……

这些生活中无处不在的问题，彤小姐不但见到过很多，而且通过自己专业能力成功帮助更多人实现了改变。如果你在语言表达上也存在这些问题，不如请彤小姐帮你改变！

汇集多年声音训练经验

九节声音颜值课

更高效，更快捷

让你的声音更有魅力！

讲师介绍

宇彤

主持界的“小董卿”

省级十佳主持人，十年播音主持经验

语言美学文化公司CEO

十几万好声音训练学员

主持人培训师，领路团导师

荔枝微课认证导师

课程介绍

适合人群

● 讲师、老师、主持人、话务员、销售、微商等

● 说话时间不久或者时间一长嗓子沙哑、干涩者

● 公开讲话紧张、语速越来越快、语无伦次、操着一口家乡普通话者

● 娘娘腔、娃娃音、女汉子等

课程评价

9 期大课

专业主持人教你说话更动人

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一开口就让人喜欢

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/ 01 /

看过周杰伦导演的电影《不能说的秘密》，就一定不会忘记叶湘伦和学长斗琴的片段：

叶湘伦琴技高超，总能完整地把挑战的曲子重复弹出来，游刃有余，让人心神向往。

据网络媒体调查25~60岁的成年人最想花钱学习的技能除了英语和做菜之外，就是钢琴和吉他。吉他相对便携及易上手，但是说起钢琴，大部分人都是“啊，我也好想学，可是......”的态度，一说起钢琴就变得非常严肃。

懂美术的人对有兴趣的人通常会说：“别想那么多，拿起笔、画就行了。”到了钢琴这就不行了，懂钢琴的人对入门者的要求都变成演奏家级别了：

“钢琴要买三角钢琴！”

“没有成为演奏家的决心就不要摸钢琴。”

......

然而，真的是这样子吗？

对于一个成年爱好者来说，学习钢琴的自主性强，因此用普通电子琴，电钢琴，甚至是iPad的电子键盘都可以学习。钢琴只是一个学习工具，完全可以先用类似的物品代替，至于学成后想不想买钢琴，再看个人喜好。

再者，一个爱好者弹一首业余水平的肖邦，音没错节奏没乱，能弹曲子给自己喜欢的人听，能让自己开心，不就好了吗？

照我说，想学就该学。

/ 02 /

现如今，钢琴其实已经非常普及了，尝试学钢琴的人也非常多，但为什么这么多人都没能会弹呢？难道真的是因为学钢琴很“难”吗？

其实并不是，钢琴也和其他爱好一样，可以自学，但在学习过程中只有一部分内容是可以自学就能“懂”的，可以看书看懂，看视频看懂。

只是就学习钢琴而言，入门是一定需要有人指点的。既然是零基础，就需要有靠谱的人给你一个方向，告诉你一些练习的方法和弹琴时需要注意的要点，尤其需要有人教会你如何读谱（看音符、数拍子）。

然后就这么按部就班地学下去，你会发现学钢琴不难，所谓的“零基础钢琴入门”并不是骗人的噱头。因为，每一个好老师能用5分钟帮你解决的问题，到了自学这里就是10天半个月的坑。

而说到靠谱的老师，就不得不提我们身边这位青年作曲家了，他是易子晋，年纪轻轻就造诣不凡。

他原创钢琴音乐独奏专辑《我们的故事》首发QQ音乐，热门单曲《唯一的爱》，虾米音乐试听量达100000+，并受邀赴上海国际博览中心E1馆A66演出全套钢琴曲。

近年多次受邀赴北京、上海录制线上钢琴视频教程，目前已经录制《简易流行钢琴入门32首》、《流行钢琴教学之民谣歌曲篇》、《薛之谦作品钢琴版教学》等100多集线上视频教程。

多次指导学生获得国际钢琴比赛大奖，荣获“第十九届香港·亚洲钢琴公开赛”·优秀指导教师奖、最佳指导教师奖、“新加坡国际钢琴比赛”·优秀指导教师奖。

2017年，他出版的新书《“零基础”简易流行钢琴速成教程》也已进行第3次翻印，只因这本畅销的教程书籍在全国新华书店上市仅3个月就已经全部售罄。

他更是开创了面向钢琴教师的线上语音课堂，《克莱德曼钢琴曲教学与解析》系列四节课，因内容由浅入深，方法科学，收听的钢琴教师达3000+名。

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这一次，易子晋老师来到了你面前，为零基础的流行钢琴爱好者量身定制的《“零基础”流行钢琴速成课程》。

易老师的课程针对市面上钢琴课多而杂（不少课程用教幼儿钢琴的方法方式去教授成人，用教古典的方式去教流行，让一件简单的事情变得更加复杂）的特点，有针对性和跳跃性地安排课程，且每节课程内容线下已经长达2~3年的试验。

课程采用PPT+语音直播的方式讲解入门乐理知识，更有易老师亲自讲解示范的视频教学，清晰展现演奏各式乐曲过程的难点。

另外，课程所选取的曲目均是根据教学内容的需要，选择大家耳熟能详的优秀乐曲，让学员在练习中享受，在享受中练习，就能循序渐进地掌握钢琴弹奏的基本技术，从而达到可以演奏任意乐曲的自学能力，课后更有老师一对一在线辅导。

就算是没基础的你，不需要花费大半年的时间，也能够弹出自己喜欢的音乐。

你，还要说自己学不会钢琴吗？

快跟易子晋老师学习，用23节课，实现从小白到自弹自唱，圆自己的钢琴梦吧。

讲师介绍

易子晋

青年作曲家 畅销书作家

多次指导学生获得国际钢琴比赛大奖

荣获“第十九届香港·亚洲钢琴公开赛”·优秀指

导教师奖、最佳指导教师奖、

“新加坡国际钢琴比赛”·优秀指导教师奖

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课程评价

粉丝福利价，限时仅需

99元

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23 节课

PPT+语音直播+视频

一顿火锅的钱

拥有受益一生的魅力加成

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提起《红楼梦》，即便没有看过，也知道黛玉宝玉宝钗。说起黛玉，更是有人贴标签说她伤春悲秋，说来说去也只因脑补了一出黛玉葬花。

但其实，黛玉客居贾府处处留心、人情练达，即便是“做人教科书”宝钗也对她称赞有加。

难道除了这些大主角，其他人就没什么看头？当然不是！

今天我就把自己的私心公之于众，这两位姑娘的处世之道，不得不让我打心底里为她们翻跟头！

“都说她是红楼梦中最幸运的人”

幸运的人生，自然处处埋有伏笔。

金陵十二钗之一的探春，没错，就是贾府被抄家时，远嫁和藩的那位贾府三小姐。先不说她在贾府怎么样，单是抄家之时躲过一劫就已经比很多人幸运了。

她是贾政与妾侍赵姨娘之女，探春心里明白，庶出在贾府这种处处是非的地方自然低人一截（连丫鬟都敢当面讽刺她），所以尽量与生母保持距离，对正房王夫人毕恭毕敬，对外显得豁达大度。

就是带着此等出身，探春并没有自甘堕落，反而聪颖好学，才高八斗！尤其是个诗才（宝玉都称赞过她的水平在宝钗之上），举个简单的例子，黛玉的“潇湘妃子”也是出自探春之口。

最厉害的要数，她一个女孩子第一个提出来创立诗社，野心可见一斑。

在贾母面前一句话急救王夫人，得到王夫人重用，她也没让人失望，执行力满分，思路清晰，上对凤姐立威，下明确责任，放到当代不是个检察官就是企业家！

判词里写她“才自精明志自高”，连仆役都赞叹她精明“不让凤姐”，这种高情商宝藏女孩，真是说三天三夜也说不完。

“中国好闺蜜之紫鹃”

紫鹃也是曹公着墨不多的一个人物，以前是贾母身边的二等丫头，拨给黛玉后忠心细致，成了黛玉的闺中密友，也可能是红楼梦里最懂黛玉的女孩。

曹公给她的评语是“慧”，其实也是称赞她情商高。

情商高的外部最突出体现就是——会说话，我们来看看紫鹃的说话艺术。

案例一

黛玉和宝玉吵连环架，她没有偏袒自家主子，而是动之以情晓之以理，兼顾人情。

起因是元春赏的节日礼物宝玉宝钗一样，黛玉与贾府三姝一样，后来张道士又当众人面提宝玉定亲之事。一来二去，黛玉宝玉气大了，宝玉要砸玉，黛玉气吐了。

紫鹃劝黛玉：“虽然生气，也要保重些，才吃了药好些了，这会和二爷拌嘴，又吐出来了，倘或犯了病，他脸上不好看啊。”

这简单的一句话，真是太妙了。

一来劝了黛玉保重身体，二来又点名表扬了宝玉的一片真心。换个人假若只偏着黛玉，宝黛关系可能会往更糟了去。

案例二

如果说上面体现的是紫鹃的机智，那接下来就是她聪慧登场的时刻了。

“话说林黛玉自与宝玉口角后也觉后悔，但又无屈就他之理，因此日夜闷闷如所失，紫鹃看出来了。”

（紫鹃）劝道：论前儿的事，是姑娘浮躁了，别人不知道他的脾气，难道咱们也不知道？

黛玉说：你怎么帮外人来派我的不是？

紫鹃又笑道：我看他平时对你就好，因你小性儿，常气他，才这样的。

这哪是主仆之间，简直是闺蜜聊天！

而《红楼梦》里其他的主仆关系是怎么样的？

宝钗说莺儿“淘气的紧”，湘云和翠缕聊天归聊天，末了还是有隔阂，“你没文化，我一笑了之”。

只有紫鹃是真正懂黛玉的，放在当代，紫鹃就是站在老板立场顾全大局，月入5万的金牌女助理！

《红楼梦》里的情商智慧远远不止这么多，但是作为四大名著之一，完完全全读下来需要时间，就算通读一遍，不仔细研究也是枉然。

有人终其一生研究“红”学，而现在，你只需要6节课，就能学习《红楼梦》里的高情商。

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你就能学到紫鹃不同情境下的安慰之术

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生活的仪式感，从一杯暖心的茶开始

柴米油盐酱醋茶，生活有时候很简单。只不过有时候我们把它想的太复杂。

你带着梦想工作，带着目标生活，结果却在忙碌中迷失了自我，忘记了初心，你的工作忙碌而单调，你的生活缺乏仪式感。

生活的仪式感，从一杯暖心的茶开始。

村上春树说，仪式感是一件很重要的事情。它是对生活的重视，它让生活成为生活，而不是简单的生存。

周末，泡上一壶茶，一个人窝在沙发里看一部电影。品茶观影，也算是给自己一个小小的周末仪式感。

记得在微博上看到过一对日本老夫妻，一起经营着一间吃茶店，一位摄影师为他们记录下了生命中最后的6年。

一张张老旧的照片里，这一对夫妻每一个生活的细节都让人十分感动，看着这家吃茶店，不禁让人感叹。

与心爱的人一起开一间属于自己的小店，世间古老的浪漫大抵就是如此吧，有你有茶便是人生。

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汪涵的茶味人生，别太羡慕

他是发自内心的爱喝茶。他曾坦言：“茶对我很重要，我希望跟它达到一种互相思念的境界，我希望喝懂它，它也希望我了解它。”

爱喝茶的汪涵，性情也像极了茶。

节目之外，他是安静的、淡然的。湖南卫视曾经邀请他出任副台长，就连央视也曾重金聘请过他，但他都一一拒绝了。看惯了名利场的热闹浮华，他更喜欢安静的生活，不喜欢五光十色充满诱惑的地方，不是不能拒绝诱惑，而是喜欢享受孤独。

在长沙他有一个自己的书屋，用父亲的名字命名——培荣书屋，这间书屋位于长沙闹市区，室内的古朴静谧和室外的喧嚣热闹似乎就是两个世界的差别。这是他独享自在的最佳场所，一个人安静地喝茶、看书、打坐。兴致来了，邀两三好友一同品茶、聊天，也是一件特别惬意的事情。

人前谈笑风生，人后遗世独立，在入世和出世间自如转换。他没有随波逐流，清醒保持自己的处世哲学，过着闲云野鹤般的生活，这就是真实的汪涵，他爱茶、念茶，也像茶！

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喝茶是一场舌尖上的修行

他为茶而生，被誉为“茶界汪涵”，他立志让茶走进每一个中国人的生活，更要让中国茶走向世界。

他是国家一级评茶师，戎茗轩私塾茶学讲堂掌门人，福建省评茶师协会副秘书长，中国孔子基金会茶文化推广大使。

但他的年龄与学术造诣反差极大，是茶界的80后新派代表人物。

2017年，他还被浙江大学茶学系聘为客座教授。

他就是中国著名茶人戎新宇老师。

他说，茶在中国有3000多年的历史。茶之于中国，就如同红酒之于法国，啤酒之于德国，咖啡之于意大利。

1.没上过“茶山”，不好叫“茶人”。

戎新宇迄今已有十余年品茶资历，足迹遍及中国4大产区的30多个名茶核心采摘区，以及日本、韩国、越南、泰国、斯里兰卡等多个国家茶园，拥有400以上名茶品鉴经验，可以盲评20多种茶，积累40多种名茶手工制。

2.他是茶学“布道者”，全力普及和推广中国茶学

作为中国茶学界最年轻讲师之一，他多年致力于中国茶学感官品鉴的全球化推广。由其亲授的《舌尖的修行》茶学品鉴主题讲座，在中国大陆已近百场。并始终与国际知名茶师保持交流、互通有无，在创新制茶工艺、花草茶拼配、特调冰饮茶、配制茶餐、茶叶保健与养生等方面独具风格、自成一派。

3.他以茶社交，“谈笑有鸿儒、往来无白丁"。

他于上海原法租界洋房内创办私家茶叶博物馆级会所——戎茗轩，收录名茶200余种为海内外茶友提供文化交流平台，门口贴着“戎茗轩三不入”的告示：“不为好茶而来者不入，打牌吃瓜子者不入，好胜斗茶者不入。"

视频名称

为了让更多朋友能够看懂好茶、泡出好茶、品出好茶，开启格调生活、玩转高级社交，戎新宇老师反复打磨，为大家带来了《12堂专业茶道视频课》，让你从喝茶到懂茶，成为一个真正的内行人。

人生如茶，空杯以对，你才会有喝不完的好茶、装不完的欢喜和感动。

人生如茶，静心以对，将最平淡的日子梳理成诗意的风景！

讲师介绍

戎新宇

国家一级评茶师

戎茗轩私塾茶学讲堂掌门人

福建省评茶师协会副秘书长

中国孔子基金会茶文化推广大使

浙江大学茶学系聘为客座教授

分享主题

《茶艺大师戎新宇：人称茶界汪涵，12堂茶课带你玩转社交》

课程介绍

第1课： 闻香识茶：懂点茶知识瞬间提升品位

◇ 树叶or茶叶？两个方法快速识别茶

◇ 饮茶思源，原来古人是这样喝茶的

第2课：茶以类聚：茶分六色，各有千秋

◇ 不同类别，生产工艺大有讲究

◇ “六色茶”口感体验各具风味

第3课：品评茶味：教你“四感十步”喝懂茶

◇ 想购好茶？五因子帮你辨别真假好坏

◇ 掌握10个技术动作，“外行”变“内行

第4课：绿茶：蒸炒烘晒而成的“清汤绿叶”

◇ “绿茶皇后”龙井的采制工艺及口感

◇ 碧螺春的炒制&太平猴魁的鉴别方法

第5课：白茶：“绿妆素裹”的茶中护肤品

◇ 白茶“一年茶、三年药、七年宝”，为什么？

◇ 白毫银针/白牡丹/寿眉，冲泡功效各不同

第6课：黄茶：即将消失的稀缺、小众茶

◇ 黄茶不是做坏的绿茶，特殊工序是关键

◇ 黄芽茶/黄小茶/黄大茶的冲泡

第7课：红茶：“浓醇甘甜”改变世界格局

◇ 一个小故事趣解红茶的工艺特点

◇ 红茶名茶正山小种和金骏眉的冲泡

第8课：黑茶：安神助眠，饱蕴陈香

◇ 黑茶品质塑形，关键工艺在“渥堆”

◇ 熟普和六堡茶的冲泡手法及风味品鉴

第9课：乌龙茶：绿叶红镶边的手作茶

◇ “做青”工艺让乌龙茶香气迷人

◇ 大红袍和铁观音的冲泡和品鉴

第10课：悦泡好茶：水为茶之母，器为茶之父

◇ 好茶当需好器沏，香水平衡是关键

◇ 新手指南：水茶水例、水温和时间

第11课： 泡茶实战：不同茶具的使用方法

◇ 紫砂壶和盖碗，茶具中的自动档和手动档

◇ 温润泡，最适合家用玻璃杯的冲泡法

第12课：茶席茶人：善品铭与意境美的完美结合

◇ 茶人的内外素养，与茶共雅展东方气韵美

◇ 茶席中的专业术语，让你尽显专业范儿

适合人群

● 对茶文化、茶知识感兴趣的人

● 想要系统学习如何选茶、泡茶、品茶的人

● 想成为一个真正懂茶的内行人

● 想要提高生活品质，增加生活情趣的人

课程评价

订阅须知

专栏包含多少节课？

本专栏包含课程共 12 节。

上课形式怎样的？

本专栏授课形式为：视频。

学员福利

限时特价

99元

（原价： 189 元 ）

共包含 12 节课，每课仅需 8.25 元

课程永久保存，随时回放

荔枝微课限时特价

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