原标题：抖音网红神论：“别再去运动了，一点用都没有！”

作为健身党

我们早已习惯了浑汗如雨的日常

看到自己身材越来越好

就会觉得所有的辛苦都值得了

然而

如果你在拼命运动时听到这么一种言论

“运动，根本不可能减肥，做梦吧”

你会有一种什么样的心情

是不是听了很生气？

反正迷妹儿听了超想揍人

毕竟都2019年了要

还有人信这种歪门邪道？

但是迷妹儿最近就看到了一条视频

某音网红发表了这么一则言论

“运动，根本不可能减肥”

且不说这内容怎样

就这样一种自信的样子

还真有着误导健身小白的本事

这个号称是“国家一级营养师”的女孩

也是一个有8万粉丝的小网红了

而这次

为了支撑她运动不能减肥的理论

她给出了两个似乎很”有道理“的理由

第一

运动会导致多吃

这样消耗掉的热量就会补回来了

第二

运动燃烧的热量太少

比如吃一块面包需要爬20层楼才能消耗掉

吓得迷妹儿虎躯一震

估计今天吃的饭我爬断腿也消化不了了

为了增加信服度度

她还声情并茂的讲起了一个例子:

美国某人坚持长跑几十年

跑的长度大概能绕地球三圈了

可体重没减成，反而还重了

于是，她就得出了一个结论：

运动，不能减肥！

大姐

不运动，难道躺着能减肥吗

你让那些通过运动减肥成功的人情何以堪呢？

那么这个搞笑的理论究竟错在了哪里？

迷妹儿参考了大量文献，终于得出了这么一个结论：

不是运动不减肥

而是运动强度不到位

2017年

《科学美国人》杂志也发表过这样这样一篇文章：

《运动悖论：锻炼无关减肥》

通过一系列论证，证明了“运动”不能减肥

是不是听着还挺难以置信

别急，咱先来研究一下这个杂志

这杂志可不是什么伪专家编撰的

而是一个高水平的学术期刊

有151位诺贝尔奖得主为它撰过稿

而且创立已经有了一个多世纪

上图的那个《环球科学》就是它的中文版

话说回来

在那篇文章里

专家对比了几种不同的人

坐在办公室里的城里人

和运动量巨大的哈扎人以及农民

结果居然发现

两者每天消耗的热量居然差不多

也就是说

体育运动与热量消耗并没有啥直接关系

那是不是说运动真的不能减肥了？

当然不是！

只是传统的有氧运动减肥的效果并没有我们想象的那么神奇

即使你做了很多运动

消耗了很多热量

你的身体也总会用各种方式让你吃回来

原因在于一个叫瘦素的小东东

它能帮我们抑制食欲

研究发现

如果我们单纯的进行长时间有氧耐力运动减肥

增加了热量的支出

我们身体会减少瘦素的分泌

让我们多吃，多增长脂肪

这也就是为什么每次练完就想吃各种美食的原因

当然

这个问题对自律的人不存在

他们不管用什么方式总是能减掉脂肪的

那为什么别人能通过跑步减肥成功

到了我就不行了呢？

离开饮食管理的减肥都是耍流氓

摸摸你的肚子

原因在哪里还不知道吗

单纯的有氧运动效果真的是因人而异

但可以肯定的是

这些运动对身体都是有益的

想要减脂的话

换一种锻炼方式

也许会有事半功倍的效果

提高下运动的多样性

有氧力量一起来

更容易减脂成功哟

剧可靠研究

长期的抗阻训练会使得

瘦素水平处于较高水平

不仅如此

高强度抗阻运动能提高糖原降解酶活性

从而让脂肪氧化的程度提高

简单的说

就是力量训练能改善你的内分泌

让你的身体真正想瘦下来

除了这个

HIIT绝对是一种有效的方式

也就是高强度的间歇训练法

它不光能在运动时消耗大量能量

甚至静息时消耗的能量也来自脂肪

简直是减脂必备！

总结下来就是：

运动不是不能减肥，只是需要结合饮食管理，训练强度来具体谈

不论如何，运动对身体都会有积极作用

力量训练+HIIT是减脂的最佳cp哟！

私人珍藏的八大动作送给大家啦

每个动作45秒，无间歇

做完8个动作为一组

然后休息60-90秒

每天做2-3组

答应我，好好练习好吗！

可能会有点累

但躺着，才是真的瘦不下来！

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